Hogyan lehet tudni, hogy mérleg nélkül fogy-e?

A napi súlycsökkenés rögzítésére szolgáló mérleg használata frusztráló és félrevezető lehet. A testsúlya naponta ingadozik a hidratáltsági szint, az étkezés mennyisége és a nap mérlegelése alapján. Számos módszer, amely nem jár skála használatával, valóban képes rögzíteni a fogyást. Mérheti a derekát egy régi mérőszalaggal, és fényképekkel és ruházattal figyelheti a testzsír csökkenését az étrend és az edzésprogram során.

Mérje meg a haladást

Tekerjen egy rugalmas mérőszalagot szorosan a dereka köré, hogy meghatározza annak kerületét. Mérje meg haladását a héten reggelenként.

Jegyezze fel a dátumot és a mérést a naplójába. Tekintse át a korábbi méréseket, hogy megbizonyosodjon a fogyásról, és ennek megfelelően állítsa be.

Mérje meg a bőrredők vastagságát úgy, hogy az egyik hasi bőrtekercsét az ujjai közé veszi, majd ráteszi a féknyergekre. Tegye ezt reggelenként, havonta egyszer.

Jegyezze fel ezeket a számokat és a mérési dátumokat naplójába. A derékkörfogatának és a bőrredők mérésének csökkenése azt jelenti, hogy lefogy.

Fotó összehasonlítás

Készítsen heti fotókat trikóban vagy szűk edzőruhában. Használjon ugyanazt vagy hasonló öltönyt minden fényképhez.

---