Hogyan lehet visszaszorítani a stressz éhséget otthon - Herbalife Nutrition vagyok
Susan Bowerman, M.S., RD, CSSD, CSOWM, FAND - vezető igazgató, globális táplálkozási oktatás és képzés
Mindannyian megtanuljuk kezelni új normáinkat. A "Maradj otthon" parancs kiadta a kommunikáció, a testmozgás, a munka és az étkezés módját. Mindezek a hirtelen változások és a gyors alkalmazkodás szükségessége stresszt okozhat bennünk.
Mivel május a mentális egészség hónapja, ez a legjobb alkalom, hogy a stresszről és annak kezeléséről beszéljünk. Meglepő lehet, ha megtanulja, hogy a szorongás és a stressz megnyilvánulhat étkezési szokásaiban, amelyek érzelmi vagy stressz kényelemként generálják azt, amit általában evésnek hívunk.
Miért eszünk stressz miatt?
A stressz miatt enni nagyjából úgy hangzik. Evésről van szó, hogy elkerüljük a negatív érzéseket, abban a reményben, hogy az ételek javítják a hangulatot.
Néha tudatos döntés, de általában csak értelmetlen válasz egy homályos és negatív érzelemre, amelyre alig tudunk mutatni. A stressz és az unalom emésztési kényelmet okozhat, különösen, ha otthon van zárva, egész nap étellel körülvéve. Akár kényelmi ételeket rendel, amelyek több kalóriát tartalmaznak, mint a szokásos étkezései, vagy otthon készít főzetet, csak a hozzávalókkal rendelkezik, lehet, hogy nem úgy étkezik, mint korábban.
A stressz fáradtsághoz vagy depresszióhoz vezethet, így az egészséges táplálkozás beárnyékolhatja a kényelmi ételeket. Azok a magas kalóriatartalmú kényelmi ételek stimulálhatják bizonyos vegyi anyagok felszabadulását az agyunkban, amelyek jó érzéssel tölt el bennünket, ugyanakkor táplálékot is nyújtanak. Egy ördögi körben a túlevés súlygyarapodáshoz és magas szintű stresszhez vezethet, és így tovább folytatja a túlevést.
Hogyan lehet visszaszorítani a stressz éhséget?
A legfontosabb most az, hogy mindannyian a lehető legjobban vigyázzunk magunkra. Ezért öt módszert mutatunk be a stressz visszaszorítására és a helyes étkezési szokások gyakorlására az egészség megőrzése érdekében: