Hogyan lehet vitát nyerni önuralma elvesztése nélkül BuenaVida EL PA; S
A 7 eszköz, amely segít elkerülni azt a pontot, amikor heves vita során nem térünk vissza
Nehéz idők ezek, amikor a vitában való önuralom művészet lehet. Van, aki kerüli az érzékeny témák nagy barátokkal való érintését, hogy ne szakítsa meg az évek kapcsolatát, van, aki kihagy egy pár családi étkezést, hogy ne kelljen új harcba keverednie sógorával, ill. van, aki zaj nélkül lép be és távozik az irodából, így nem kell kínos beszélgetésbe keverednie. De ha te nem teszi a fejét a szárny alá, és udvarias módon akarja kifejezni véleményét, ráadásul anélkül, hogy beszélgetőtársa rosszul érezné magát, temperamentumos ellenőrzési technikákkal kell táplálnia magát, hogy kijusson minden helyzetből.
A pszichológia, a tudomány és a személyes tapasztalatok alapján olyan készségeket fejleszthet, amelyek lehetővé teszik, hogy mindig nyugodt maradjon, annak ellenére, hogy megérintette a piros gombokat. Néha csak arról szól irányítsd a hangod dallamát, vagy kezelhesd azt, ahogyan a másikra nézel, bár sokszor az önreflexió elkerülhetetlen belső útját kell megtennie, amely egy olyan síkra helyezi, ahol gyorsan a másik helyére állíthatja magát. Vagyis nincsenek mágikus képletek, amelyek működnek, az empátia az első lépés a vita kényelmes győzelméhez. Ennek ellenére vannak olyan trükkök és technikák, amelyek segítenek kiteljesíteni a mondat kiválóságát. Lássuk:
1. Kerülje a „sincericide” -t
Hányszor élt olyan vitát, amely visszafordíthatatlan drámai sodródást okozott kiabálás és kizárás végével? Minden beszélgetés mindig így végződik? Nem lenne jobb elkerülni a vitát mindenáron? Sheila Estévez, az érzelmi konfliktusokra szakosodott pszichológus kifejti, hogy "az érvelés nem rossz, pozitív, egészséges és az érettség gyümölcse". A szakember számára mindig pozitív a beszélgetés "és ha nézeteltérések merülnek fel, akkor megbeszélés útján kell tárgyalni".
Az a baj amikor észrevesszük, hogy a beszélgetés tartalma igazságtalanság érzetet kelt, Ez arra késztet bennünket, hogy "egy véleményt olyannak értelmezzünk, mint amely személyünket megtámadja, és ez az érzelem a haraggal együtt rávilágít azokra a figyelmeztetésekre, amelyek a találkozást nézeteltéréssé alakítják" - folytatja Estévez. Ezekben az esetekben azok a helyzetek, amelyekben az ember már előre megjósolja, hogy ennek a találkozásnak nincs visszatérési pontja, "mentse meg magát az ősbetegséggel" - mondja a pszichológus. „Nem mindig szükséges elmondani, mit gondol. Ez függ a céltól, az érzelmi költségektől és az emberrel fennálló köteléktől, akivel tárgyalunk. Vannak olyan helyzetek, amikor Azon kívül, hogy kiteszi magát, és nem mond semmit, egészségesebb egy „adminisztratív csendet” mutatni ha nem akarunk egy esetleges konfliktust táplálni.
2. Gyakorold az aktív hallgatást
Az aktív hallgatás olyan technikák összessége, amelyek célja, hogy hallják és megértsék egy másik ember mondanivalóját, és ennek következtében segítsenek Önnek egyértelműen kifejezni magát. Az első tennivaló az aktív hallgatás alkalmazásakor:nem véve mások véleményét személyesen, ugyanúgy, ahogy a többiek nem fogják szavait támadásként ellenük ”- magyarázza Estévez. Amint tisztában van ezzel, akkor "hallgatnia kell az üzenetet, ahelyett, hogy generálná a választ, miközben beszélgetnek vele - ami legtöbbször ellentámadásként történik - amellyel nem vitatkoznánk intelligensen" - mondja. a szakember.
Mivel az aktív hallgatás mind a tényekre, mind az érzésekre összpontosít, ez csökkenti a feszültséget és a védekezőképességet, és lehetővé teszi a konfliktusok hatékonyabb megoldását. Ha többet szeretne megtudni a témáról, a Kaliforniai Egyetem ingyenes tanfolyamot kínál a Coursera platformon keresztül, spanyol felirattal erről a technikáról.