Hogyan ne tagadhatnánk meg semmilyen desszertet, és lapos gyomrunk van El Diario NY
A desszert időről időre való elfogyasztása olyan luxus, amelyet élvezhet, miközben fenntartja a súly- és magasságkontrollt. Az elvonás nem kedvez a hosszú távú étrend fenntartásának. Négy ajánlást osztunk meg a desszertek fogyasztására anélkül, hogy elhanyagolnánk az ön gondozására irányuló erőfeszítéseit.
1. Válasszon egy desszertet, amely nemcsak üres kalóriát hagy maga után
Válasszon desszerteket kellemes és kielégítő mit ne hagyd tisztán üres kalóriák. Korlátozza az egyszerű szénhidrátokat, és hajoljon a rostos és a egészséges zsírok, amelyek energiát adnak Önnek, segítenek kontrollálni az étvágyat és táplálkozási értékkel bírnak. Például: banán- vagy almaszeletek mogyoróvajjal.
2. Számolja ki a kalóriákat
Amikor olvasunk a kalóriák hozzáadásáról és kiszámításáról, hajlamosak vagyunk azt gondolni, hogy ez egy bonyolult dolog, de nem így tűnik. Bár a kalóriákon túl fontos, hogy milyen ételekből származnak, tisztában kell lennünk ezzel ha a nap során több kalóriát fogyasztunk, mint amennyit elégetünk, a test zsírgá válik hogy a felesleges kalória.
Vegye figyelembe a desszertet azon kalóriákon belül, amelyeket egy dietetikus naponta fogyaszt. Például a fogyasztás minimális kalóriák által ajánlott étrendi irányelvek Ez 1600 felnőtt nő számára és 2000 felnőtt férfiaknál.
1600 kalóriát osztott szét három 400 kalóriatartalmú ételben, és ezek együttesen 1200-at adnak, 400 kalória mentes élvezni a napközbeni uzsonna és a 200 kalóriás délutáni desszert minden egyes.