HOGYAN NINCS TÖBB KARÁCSONY
Becslések szerint karácsonykor átlagosan minden spanyol testtömeg 4 kg lesz, és fél évet töltenek a súly visszaszerzésével, de.
MIGUEL ÁNGEL RABANAL SAN ROMÁN
Becslések szerint minden spanyol karácsonykor átlagosan körülbelül 4 kg-ot fog hízni, és fél évet fognak tölteni a súly visszanyerésére, de.
Valamivel többet eszünk étkezéskor (karácsony, szilveszter és három király) és vacsoránál (karácsony, szilveszter és tizenkettedik éjszaka)?
Véleményem szerint NEM ! és ehelyett egy kicsit többet kellő időben fogyasztani, az nem csak rossz az aktív ember számára, hanem a test egy kicsit alaphelyzetbe állítását is szolgálja.
Ha jó egészségünk van, sportolunk és nincsenek anyagcsere-problémáink, akkor a test tökéletesen kompenzálja majdnem minden problémát.
És miért hízunk ekkora súlyt karácsonykor, még akkor is, ha sportolunk?
A probléma akkor merül fel, amikor ez a 3 étkezés és 3 vacsora sokkal többé válik, amelyek novemberben kezdődnek az édes termékek - például nugát, polvoronok, marcipán, panettonok és mások - szüntelen bombázásával. Ezért a súlygyarapodás okát az a nem megfelelő élelmiszer-visszaélés adja, amelyre sok héttel ezek a nagyon fontos dátumok előtt kerül sor.
Alaposan elemeznünk kell, hogy karácsony előtt beillesztettük-e azokat az édes ételeket, amelyek annyi kárt okoznak az anyagcserénkben, hogy megváltoztatják a hormonrendszerünket, és növekedést okoznak nekünk anélkül, hogy észrevennénk azt a 4 kg zsírt, amelyre szükség lesz.
Ne feledje, hogy 4 kg zsír nagy mennyiséget foglal el (1 liter zsír csak 900 g súlyú), és úgy fogja érezni, mintha nagyobb súlyt hízott volna.
Ezzel kapcsolatban szeretném világossá tenni, hogy az egyik napról a másikra történő hízás vagy fogyás 1, 2, 3 vagy akár 4 kg nem azt jelenti, hogy valóban ezt a súlyt híztuk meg, hiszen amikor mi is eszünk bizonyos étkezések során a lerakódások hajlamosak feltölteni az izomglikogéneket, amelyek több vízmolekulához kapcsolódó szénhidrátok emésztéséből származó glükózmolekulákból állnak, így a megszerzett súly nagy része fiktív, csakúgy, mint amit elvesztünk edzés közben másnap Tehát ne gondold, hogy ha sokat eszik néhány napig, túlzottan hízik. Ezenkívül a sófelesleg több folyadék visszatartását is eredményezi, ezért többet mérünk.
A zsírgyarapodás lassú és fokozatos, ahogy a veszteségében is előfordul, ezért legyél "intelligens-e", és gondolj arra, hogy amit karácsony napjától Három király napjáig elfogyasztunk, nem hízol meg annyira, és hogy az a fontos, hogy vigyázunk magunkra a Reyes-től a következő karácsonyig, különösen azokban az előző hetekben, amelyekben ész nélkül is elengedtük magunkat, amint azt már mondtam nektek.
Mindazonáltal adok néhány tippet, hogy elkerülhető legyen a zsírnövekedés manapság, olyan markánsan, amelyben mindannyian anélkül, hogy észrevennénk, túlzásokat követünk el, de ezekkel az egyszerű útmutatásokkal megismerheti, hogy nagy segítségükre vannak, és csak nagyon kevés erőfeszítést igényelnek:
ELSŐ TIPP:
Ne vásároljon tipikus karácsonyi termékeket (főleg édességeket) a dátum előtt. Ha nincsenek a kamrában, akkor ügyeljen arra, hogy ne essen a kísértésbe, hogy idő előtt megegye őket. Ne feledje, hogy nem kőből vagyunk.