Hogyan növelhető a melatonin a fogyáshoz (a Tafil bevétele nélkül)

Éppen egy olyan beteget kezeltem, aki elhízott attól, hogy kora reggel ellenőrizte a mobilját, és az éjszaka közepén bekapcsolta a fürdőszoba világítását. Belső órája nem volt megfelelő, és nem a melatonin súlycsökkentő hormont hozta létre.

Az alvás fontosabb a fogyáshoz, mint az étel. Az alvásnak különböző fázisai vannak, de csak mélyen alvás esetén termelődik a melatonin, amely segít a fogyásban. Még azok a pácienseim is híznak a melatonin hiánya miatt, akiknek az alvást megszakító horkolással van társuk.

Mennyit aludni fogyni?

A melatoninhiány okozta súlygyarapodás elkerülése érdekében meg kell felelnie ezeknek a tulajdonságoknak:

• mélyen aludni
• aludni az éjszaka bizonyos óráiban (minimum 11: 30-tól 4: 30-ig)
• legalább 5 órát aludni (ha többet alszol, akkor többet fogysz)

Készítettem ezt az alkalmazást a mély alváshoz. Három nap múlva segít jobban aludni.

A 8 lépés a több alváshoz

A mély alvás eléréséhez szükséges, hogy az agy közepén elhelyezkedő harmadik szem előállítsa a melatonint. Ha a nap folyamán nem kap elegendő napfényt, akkor a melatonin optimális mennyisége nem termelődik. Még rosszabb, ha éjszaka fénynek vagyunk kitéve, ez a hormon csökken.

---