Hogyan nyert Ben Affleck 10 kiló izomzatot Batman fedezete
Ben Affleck nagyon szigorú étkezési és edzéstervet követett Batman képviseletében. Több mint 10 kiló izomot sikerült felszednie.
Ben Affleck színésznek alaposan fel kellett készülnie arra, hogy eljátszsa Batman szerepét a Batman v. Superman: Az igazság hajnala. Nem meglepő, hogy a kemény edzések mellett szigorú étkezési rendet is be kellett tartania, amely lehetővé tette, hogy több mint 10 kg sovány izmot adjon hozzá. A fotók mindent elmondanak: Ben Affleck nagyon erős lett.
Táplálkozási terve a makrotápanyagokat a következőképpen osztotta fel: 45% szénhidrát, 35% fehérje és 20% zsír. Összességében napi 2500 és 3000 kalóriát fogyasztott el, és azokon a napokon elérte a 2000-et, amikor nem edzett.
Az étrend legfontosabb pontjai:
- Kiküszöbölte a tehéntejet az étrendjéből, és mandulatejjel helyettesítette
- A szokásosnál kevesebb nátriumot evett, hogy elkerülje a folyadék visszatartását. Bevitelét napi 1500-2000 mg-ra csökkentették.
- Minőségi fehérje: sok tojást, csirkét és tejsavófehérje turmixokat ettem.
- Éjszaka nem fogyasztottam szénhidrátot.
- Megfelelő táplálékkiegészítők: A fehérje mellett Ben Afflecket CLA-val (konjugált linolsav) egészítették ki, hogy elősegítse a sovány tömeg elérését a legalacsonyabb zsírtartalommal.