Hogyan olvassa el kedvenc ételei táplálkozási táblázatát
Szerző: Szerkesztőség
MEXIKÓ VÁROS.
A ttáplálkozási készségek Az összes általunk fogyasztott csomagolt élelmiszerben elérhetőek, ezért nagyon fontos tudni, hogyan kell értelmezni őket, hogy tudjuk, mit adunk a szánkba.
Ez a a csomagok hátuljára nyomtatott asztal amely egy sor értéket mutat, amelyek információkat nyújtanak többek között az egészséges élethez szükséges kalóriákról, szénhidrátokról, zsírokról, fehérjékről.
Méret adagonként.
Ez a termék egy adagja, amelyet el fog fogyasztani. Általában az érték a táblázat tetején található. A táblázatban található tápanyagok mennyiségét egyetlen adag tartalmazza.
Vannak olyan ételek, amelyek két vagy több adagot tartalmaznak ugyanabban a tartályban.
Energikus tartalom.
Ez az elem lehetővé teszi, hogy azonosítsa a testének szükséges energiabevitelt, hogy hízhasson. Az egyik adagcsomag, amely az egyes részek etikai értékeinek sorozatát mutatja szénhidrátokon, fehérjéken és zsírokon keresztül. Ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyire a testének szüksége van, hízhat. A kilokalóriával történő méréshez használt egység (kcal).
* Egy termék akkor tekinthető alacsony kalóriatartalmúnak, ha kevesebb mint 40 kcal/30 gramm adagonként.
Zsírok.
Leírja a zsír mennyiségét a termék minden adagjában, és besorolható (telített, egyszeresen telítetlen, többszörösen telítetlen, koleszterin).
Fontos továbbá meghatározni a transzzsírokat, mert károsak lehetnek a szív egészségére.
* A koleszterin általában állati eredetű termékekben van, vagy amelyek előállításához tejet vagy tojást tartalmaznak.