Hogyan osszuk el az ételeket a nap folyamán Táplálkozás

• Cecilia Sepúlveda, a volt táplálkozási csapat
• |
• További táplálkozás

Az egyetemre lépés előtt valaki azt mondta nekem: "Reggelizz, mint egy király, és vacsorázz, mint egy koldus." Azt kell mondanom, hogy nagymamámnak teljesen igaza volt, ebben a cikkben meg fogjuk tisztázni, miért olyan pontos ez a régi közmondás.

A kenyérnek, a gyümölcsnek és a tejterméknek a reggeli részét kell képeznie.

Az emlősök úgy vannak programozva, hogy az étkezésünket az energiafelhasználásunk alapján szabályozzák, vagyis elméletileg, de akik naponta 10 órát ülve töltünk, nagyon kevés energiát töltünk el, ezért kevesebbet kellene ennünk, általában ez nem így van, a stressz munka, hosszú utazások busszal vagy autóval arra késztetnek minket, hogy sokat együnk éjszaka vagy kirándulások alatt.

A leírt helyzet kedvez a zsírlerakódásnak a legtöbben általunk nem kívánt helyeken, és ez azért van, mert olyan időszakokban eszünk, amikor fizikailag nem vagyunk aktívak, például alvás előtt. Ezért nagyon fontos tudni, hogyan osszuk el az étkezéseket a nap folyamán.

---