Hogyan segít a 16 órás gyors a fogyás rekordidő alatt; Megtanulják, hogyan lehet fogyni
Végül volt egy módja annak, hogy bármit fogyasszon, és fogyjon: intervallumos koplalás. Ennek a módszernek a fogyás hatékonyságát már számos táplálkozási szakember megerősítette. Az elmúlt években ez a diéta hatalmas népszerűségnek örvend azok körében, akik felesleges problémák nélkül szeretnének leadni a felesleges kilókat.
A szakértők sokáig népszerűsítették a rendszeres étkezést, biztosítva, hogy a napi öt étkezés felgyorsítsa az anyagcserét és elősegítse a gyorsabb fogyást. Ennek eredményeként a modern nők attól félnek, hogy kihagyják a reggelit, és rákényszerítik magukat a nassolásra, még akkor is, ha nem éhesek. De vajon a testünknek valóban szüksége van-e ilyen kezelésre?
Viszonylag friss, nyugati szakértők. Arra a következtetésre jutottam, hogy rendben van, ha kihagyja az első étkezést, és éhségsztrájkot folytat ebédig vagy akár vacsoráig. Bár ez ellentmond a helyes táplálkozás minden olyan elvének, amelyet korábban ismertünk, az időközönként történő böjt valóban segít a fogyásban és a test javításában.
Tartalomjegyzék
Mi a 16 órás böjt lényege
Az intervallális böjt súlycsökkentő étrend, amely az ételek időszakos elutasításából áll. A legnépszerűbb módszer a 16/8 rendszer: az ételek teljes megtagadása 16 órára és 8 órára, amikor enni lehet. Az ilyen táplálkozás miatt a test zsírégetést éget el.
A böjt fő előnye, hogy nem kell lemondania az ételről, elég lesz kihagyni a reggelit, ebédet vagy vacsorát. Érzelmileg ez sokkal egyszerűbb, mint az abszolút böjt vagy mondjuk a léböjt napok. Ezenkívül a termékekre vonatkozóan nincsenek korlátozások, ami azt jelenti, hogy megengedhet magának apró gyengeségeket: desszerteket, sült ételeket, kenyeret, süteményeket.