Hogyan segít a testmozgás a testsúlyának ellenőrzésében
A testmozgás segít kontrollálni a súlyát, de talán nem úgy, ahogy gondolja. Ha matekot végzel, a testmozgás nem segít abban, hogy túl sokat fogyjon túlsúlyos állapotában; Ennek eredményeként a tanulmányok kimutatták, hogy a kalória csökkentése sokkal jobban működik, mint a megnövekedett fizikai aktivitással történő extra kalóriák elégetése.
Ahol a testmozgás igazán ragyog, az segít megtartani a súlyt, miután elvesztette. A testmozgás általában kritikus az egészséges öregedés szempontjából is.
Gyakorolja a súlykontrollt és a karbantartást
Ez a probléma a testedzéssel pusztán fogyókúrás eszközként - egyszerűen nem éget annyi kalóriát. Például a 40 percig tartó mérsékelt kocogás körülbelül 400 kalóriát éget el, körülbelül ugyanannyi kalóriát, mint egy közepes méretű morzsás sütemény fánkban vagy cukorral édesített kávéitalban.
Mivel hozzávetőlegesen 3500 kalóriát kell égetnie, hogy elveszítsen egy fontot; Ha nyolcszor vagy kilencszer 40 percig kocogtat, akkor lefogyott egy fontja (feltéve, hogy közben távol maradt a fánktól és a kávétól). Ha inkább a gyors séta helyett a kocogást szeretné, akkor számoljon azzal, hogy kb. 300 kalóriát éget el ugyanabban a 40 percben a futópadon, ami még nehezebbé teszi a plusz súly leadását.
Az az igazság, hogy a kalória csökkentése sokkal gyorsabban éri el a fogyás céljait, mint a testmozgás.