Hogyan segít az anaerob testgyakorlás a hasi zsír megszüntetésében - HU

Egy új tanulmány feltárja, mit kell tennünk csökkentse a hasban található zsírt.
Az oxigénfogyasztás szerint a fizikai aktivitás gyakorlata fel van osztva aerob és anaerob edzés.

Mik az aerob és az anaerob gyakorlatok?

segít

Az aerob edzés a következőkből áll: úszás, futás, séta, kerékpározás stb.. Minden erőfeszítés kisebb intenzitással, de hosszabb ideig tart. A második abból áll rövid, erőn alapuló erőfeszítések, például súlyemelés vagy sprint.
Számos korábbi tanulmány alapján már régóta azt hitték, hogy az aerob a súlycsökkentés fő gyakorlata. Ezért azt tanácsolta, hogy fogyjon úgy, hogy sokat gyakorol a álló kerékpár, kerékpár vagy a futópadon.

Mindezekkel ellentétben a Elhízás magazin, arra a következtetésre jut, hogy azok a férfiak, akik napi szinten emelik a súlyt, sokkal kevésbé valószínű, hogy felhalmozódnak a zsír a derekukban, mint azok, akik ugyanabban az időben aerobik gyakorlatokat végeznek. Val vel csak napi 20 perc az edzőteremben, súlyzással, észreveszi a hosszú távú változásokat.

Mindkét testmozgás szükséges a jó egészséghez és fitneszhez - javasolják a kutatók. Kardió edzés (aerob) hozzájárul testünk edzési előnyeihez, például a cukorbetegség, a szívbetegségek és még a rák megelőzéséhez is.