Hogyan segíthet a diéta, ha stresszel jár

Tippek anti-stressz étrendhez

Yolanda Vazquez Mazariego

segíthet

Az ételek és a testmozgás a két legjobb fegyvered lehet a stressz leküzdésére. A stresszes emberek egyik leggyakoribb tünete az étkezési rendellenességek. Vannak, akik nem esznek, mások puffadásért, mások pedig egészségtelen ételek (chips, zsemle, zsír vagy bár nem annyira őrült, csokoládé) kezébe kerülnek. Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend, és természetesen a nyugodt étkezés, az asztalnál vagy a zsebében nincs mobiltelefon, elengedhetetlen a mentális stressz helyzetéből való kilépéshez.

Ezeket a szabályokat kell betartania étrendjében, ha súlyos stressz éri:

- Távolítsa el az olyan stimulánsokat, mint a kávé, az alkohol, a tea vagy a dohány

- Növelje a halakból és hüvelyesekből származó egészséges fehérjék fogyasztását

- Csökkentse a finomított és származtatott cukrok fogyasztását, és növelje a vérszintet fenntartó komplex szénhidrátokat.