Hogyan segíthet a fokhagyma a fogyásban El Diario NY
Fűszerek, amelyek segítenek a zsírégetésben, és kedveznek a szívednek
A fokhagyma olyan összetevő, amely számos egészségügyi és fogyáselőnnyel függ össze. Idővel ezt az izzót a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére, a fertőzések elleni küzdelemre és a sebek kezelésére használták.
A fokhagyma által termelt allicin, amely allil-diszulfiddá alakulva jellegzetes szagot ad neki, összefügg a gyógyszeres hatásokkal, beleértve az erős antibakteriális aktivitást is a kutatások szerint.
Miért segít a fokhagyma a fogyásban
A fokhagyma elősegítheti a zsírégetést.
A tanulmány a Journal of Nutrition folyóiratban jelent meg állatkísérletek során azt mutatja a fokhagyma az étrendben sikeresen csökkentette a testsúlyt és a tömeget a magas zsírtartalmú étrend által kiváltott elhízással rendelkező példányokban.
A kutatási eredmények arra utalnak A fokhagyma elhízás elleni hatása reagál részben:
Az AMPK (az AMPK szabályozója) aktiválása anyagcsere sejtes), megnövekedett termogenezis Y csökken részt vevő több gén expressziójáról adipogenezis.
A nőknél végzett vizsgálat aki 12 hétig fogyasztott érett fokhagymát csökkentette testtömegüket, a "rossz" koleszterint (LDL) valamint a szív- és érrendszeri betegségek egyéb kockázati tényezői.
A fokhagyma fogyasztása önmagában nem fog fogyni, de jó kiegészítője a kiegyensúlyozott étrendnek és a fogyási tervnek.
Javaslat fokhagymás főzéskor
A fokhagyma jó jellemzője, hogy nagyon könnyű beépíteni a napi étrendbe és növelni az étel ízét.
Fontos ajánlás: Használjon frissen zúzott vagy darált fokhagymát a legjobb egészségügyi előnyök érdekében.
A vizsgálatok azt mutatják, hogy viszketés vagy a friss fokhagymagerezdek összetörésével több allicin szabadul fel, mint az egész szegfűszeg használata. Mindazonáltal nem szabad a darált fokhagymát sokáig várni, mivel a darált vagy zúzott fokhagyma gyorsan elveszítheti allicinszintjét.