Hogyan segíthet a hula karika a kalóriák elégetésében? Deportes W Radio Colombia AMP
A teljesebb edzés érdekében a szakértők azt tanácsolják, hogy 20 percig gyakorolják. Kész készlet. karikázás!
Ez az egyik legnépszerűbb gyermekjáték a világon, de hatékony bemelegítő sport is, amely az edzőtermekben egyre divatosabb.
Valójában egy gyűrű pörgetése a derekán - vagy a test más részein - szórakoztató módon kalóriát égethet el.
"Ez egy jó módszer elveszíti a testzsírt, izomtónust szerez, javítja az energiaszintet, az egyensúlyt és a koordinációt, csökkenti a stresszt, és ami a legfontosabb, érezd jól magad "- mondja Ellouise Hempstead szakértő, az angliai Newcastle-i tánc- és fitneszstúdióból.
Gyakoroljon 15 percet minden nap egy hónapig, és észreveszi a különbséget, mondják az ismerők.
Ahogy Cathy Mizula, a Hula Hoop Center igazgatója Manchesterben, az Egyesült Királyságban, és a hula hoop technikák specialistája kifejtette a BBC-nek, csak ezt a három egyszerű lépést kell követnie.
Feliratkozik a karikás lázra?
1. lépés: szokja meg a karikát
Fontos, hogy megszokjuk a karika mozgását a testünkben.
Tegye ezt egy héten keresztül naponta ötször, hogy megismerkedjen a testén lévő gyűrű érzésével:
- Álljon szét a lábával, helyezze a gyűrűt a hát alsó részére, ügyelve arra, hogy érintkezzen a testével.
- Dőlj oldalra és hasmagasságban tartja a gyűrűt, kezét (jobbra vagy balra) a gyomra felé téve.
- Álljon mozdulatlanul és hadd forogjon a karika finoman körbe a testét, hagyva, hogy a földre essen.