A kardióval nem éget zsírt, ne pazarolja az időt
Képzelje el, hogy elmegy moziba filmet nézni, az első jelenetben egy fiatal túlsúlyos ember jelenik meg próbál fogyni miközben a futópadon izzadt, mintha holnap nincs, Nem számít, hogy az év melyik szakában jársz megnézni a filmet, a fiatalember a szalagra feltöltött helyszínen jelenik meg, és megpróbálja "elégetni" túlzásait.
Most képzelje el, hogy a filmekhez hasonlóan a Jövő emlékei és láthatjuk, mi történik két évvel később.
Ebben a két évben a fiú továbbra is ragaszkodott a futópadhoz, annyi kilométert megtéve, hogy az Egyenlítőn megkerülte a világot, de nem hagyta el az edzőtermet, Tudod, hogy fog kinézni?
Pontosan ugyanaz, mint korábban, de fáradt arccal.
Miért történik ez? Nem a kardio állítólag csökkenti a zsírtartalmát, a súly pedig undorítóan izmos? Ezt mindig elmondták nekem ...
Alacsony intenzitású kardió edzés (élethosszig tartó kardió) elfogadható megközelítés a zsírvesztés terén, nem mintha haszontalan lenne, és sok esetben szükség van rá, de korántsem ez a legjobb megoldás, ha egészséges embereknél több okok:
1.- A kalóriakiadás nevetséges. (Kb 300kcal 1 órás futópad edzésre 4-5 km/órás sebességgel)
2.- edzés utáni oxigénigény (COPD) nagyon alacsony. Miután leszállt a futópadról, véget ért a test edzése, edzés után nem éget tovább zsírt, mert az intenzitás nagyon alacsony volt. (Az EPOC az az extra oxigén, amelyet a test kölcsönöz neked, ha nagyon intenzíven edzel, képzelj el egy nagyon hosszú és nagyon igényes versenyt, amelyben mindent megadsz, a test azt mondja neked: „Ok barátom, mi segítünk a verseny befejezésében azáltal, hogy oxigént kölcsönzünk neked. túl sok, de akkor vissza kell adnod nekem, amikor befejezed »így, annak ellenére, hogy a verseny véget ért, a test továbbra is kalóriát éget, hogy visszanyerje a korábban adott oxigént)