Hogyan segíthet a jóga az egészséges fogyásban
A rendszeres jógázás számos előnnyel jár, például, hogy jobban érzi magát teste iránt, miközben erősebbé és rugalmasabbá válik, tonizálja izmait, csökkenti a stresszt, és javítja szellemi és fizikai jólétét. De hogyan segíthet a fogyásban?
Amit a jóga nem tud megtenni
Bármilyen típusú jóga gyakorlása növeli az erőt, de a tanulmányok azt mutatják, hogy a jóga nem emeli annyira a pulzusát, hogy ez az egyetlen mozgásforma, amire szüksége van a fogyáshoz. A fogyáshoz egészségesnek kell étkeznie és kalóriát kell égetnie olyan gyakorlással, amely rendszeresen növeli a pulzusát. Az erőteljesebb jóga stílusok jobb edzést nyújthatnak, mint a szelíd jóga, de ha a súlycsökkenés a fő cél, érdemes kombinálni a jógát a futással, a gyaloglással vagy bármilyen más aerob testmozgással, amelyet élvez. Ennek ellenére a jóga fontos szerepet játszhat egy fogyókúrás programban.
Mit tehet a jóga?
Míg a súlycsökkenés egyszerűsíthető a kalóriák és az eltávolított kalóriák egyenletével, sokkal többre van szükség ahhoz, hogy sikeresen megváltoztassa szokásait, hogy az egészségesebb döntések másodlagos természetűek legyenek.
A jóga gyakorlása egészségesebb életmódra ösztönöz. Ha hozzáadja a jógát egy olyan edzésprogramhoz, amely szív- és érrendszeri gyakorlatokat tartalmaz a kalóriák elégetéséhez, gyorsabb és hosszabb ideig tartó fogyás eredményeket fog elérni.
A jóga segít javítani a testhez való hangolódást, javítani az önképet és a jólét érzését. A stressz és ezért a stresszevés csökkentése egy másik módja annak, hogy a jóga segíthet a fogyásban. Az egészséges életmód népszerűsítésével a következetes jógagyakorlás valószínűbbé teszi a fogyás fenntartását. Ami talán a legfontosabb: a jóga hangsúlya, hogy először a testére hallgat, pozitív változást jelenthet azoknak az embereknek, akik korábban a fogyásért küzdöttek. A jógának fontos szerepe van a fogyás holisztikus megközelítésében.
Milyen jóga segít a fogyásban?
Ha még soha nem végzett jógát, mindenképpen kezdő órákkal kezdjen. A legtöbb kalóriát a sportos vinyasa órákon fogja megégetni. Ezek a stílusok általában a gyors pózok sorozatával kezdődnek, az úgynevezett napüdvözleteket, majd az álló pózok áramlása követi a mozgást. Miután felmelegedtél, mélyebb szakaszokat és hátsó íveket vezetnek be. A Vinyasa számos népszerű és izzadt jógatípust tartalmaz, például: