Hogyan segíthet a melatonin abban, hogy ne hízzon el
Számos vizsgálat bizonyítja, hogy a további melatonin bevitel Ez segíthet a súly szabályozásában, mivel ez az anyag elősegíti az úgynevezett "barna zsír" megjelenését. És mi is konkrétan a barna zsír? Nos, nem kevesebb, mint a zsírszövet, amely kalóriát éget ahelyett, hogy tárolná őket. Tudta, hogy a barna zsírtermelés növelhető olyan ételek fogyasztásával, mint dió, cseresznye vagy mustár? Nézzük meg közelebbről mi a melatonin.
Mi a melatonin és milyen tulajdonságai vannak
A melatonin egy természetes hormon (főleg az alvási hormonról ismert), amely jelen van a szervezetben, és amely a fény hiánya miatt éjszaka éri el legmagasabb termelési csúcsát, bár a nap folyamán is folyamatosan termelődik. A melatonint a tobozmirigy termeli a diencephalonban.
Ezért a napi melatoninfogyasztás elősegíti a barna zsír megjelenését, amely nem tárolja a kalóriákat és szabályozza a testsúlyt, ezért az a mondat, hogy a melatonin segíthet abban, hogy ne hízzon.
Melatonin ételek
- A következő kérdés, ami eszembe jut: hogyan kell bevenni azt a melatonint. Tudnia kell, hogy kis mennyiségben megtalálható olyan ételekben, mint a mustár, kardamom, édeskömény, mandula, gabonafélék, napraforgómag, koriander, banán, goji bogyók és cseresznye.
- Ez is jelen van csirke és pulykahús.
- Tejtermék. A tej, a sajt vagy a joghurt fogyasztásának fontosságát már tudja a megfelelő mértékében, de az is, hogy a tejtermék kiváló melatoninforrás.
- Zöldségek. A hagymában és a paradicsomban megtaláljuk ezt az összetevőt, amely segít jól aludni és nem hízni.