A fogyás sikertelen kísérleteinek pszichopatológiai következményei; Red Magazine
A fogyás korántsem egyszerű folyamat.
Az Egyesült Királyságban végzett kutatások szerint - de ezeket bármely más országban is alkalmazhatnánk - az átlagos nő évente körülbelül háromszor diétázik 15-21 napos időszakokra. Ha összeadjuk ezeket az időszakokat az élet során, akkor arról beszélnénk, hogy átlagosan sok nő (férfiak is, de a nők több erőfeszítést tesznek a fogyás érdekében) körülbelül 10 évet töltenek diétával.
Eddig különös tény, azonban ezek mögött az adatok mögött érdemes elgondolkodni arról, hogy ezek a "kudarcos étrendek időszakai" hogyan hatnak az őket végrehajtókra.
És azt mondjuk, hogy kudarcot vallottunk, mert nyilvánvaló, hogy ha valakinek minden "x" alkalommal vissza kell fogyókúráznia, akkor valami nem sikerül.
Diéta vagy étkezési szokások megváltoztatása?
Először is, ami hiányzik, az a koncepció.
Aki fogyni szándékozik, az ne a diéta szóra gondoljon, hanem az étkezési szokások megváltoztatására. A fogyás és a fogyás fenntartása az egész életen át nem egyszeri étrendből és néhány napos jobb étkezésből áll. A fogyás abból áll, hogy megváltoztatja étkezési szokásait és életmódját (mindkét tényező együtt jár), és internalizálja ezeket az étkezési szokásokat, hogy ne kelljen többé diétáznia, mivel egészséges módon táplálkozik, ami segít abban, hogy egészséges súlyunk legyen az életben.
A diéták bizonyos esetekben hatékonyak lehetnek. Minden ember más és van, akinek néhány napos fogyókúra elegendő az egészséges étkezési szokások megváltoztatásához és kialakításához. Vannak azonban olyan emberek is, akik diétázva nem tudják megteremteni ennek a változásnak az alapjait, és nem csak a fogyást nem, hanem egy sor negatív érzelmet és érzést is megtapasztalnak, amelyek egyáltalán nem kedveznek az eredménynek az egészséges testsúlyukból.