Hogyan segíthet a zsírégetés alvás közben - Futás
Hányszor gondolt arra, hogy azt szeretné, ha egyik napról a másikra zsírégetne és fogyhatna? Nos, talán lehetséges. Nem annyira, hogy sok kilogrammot fogyjon, hanem azért, hogy elkerülje a napközbeni hízást, tartsa távol étvágyát és aktívan tartsa az anyagcserét.
A fehérje remeg
Ha fehérje turmixokat iszol Lefekvés előtt jobb, ha kazein, és nem savó. A tejsavófehérjék alkalmasabbak edzés után, mert gyorsan felszívódnak, ami azt jelenti, hogy az izom minden tápanyagot megkap, hogy gyorsan helyreálljon. Éppen ellenkezőleg, a kazeinfehérje turmixokkal az éjszaka folyamán még több órát ég.
A kazein ugyanis egy olyan fehérjetípus, amely lassan emészthető és hat-nyolc óráig tart a lebomlása. Ennek köszönhetően az anyagcsere éjszaka is aktív marad és a jóllakottság érzésével, hogy ne legyen hatalmas éhség reggel, és ne menjen át reggelivel ...
Aludj többet
Ha többet alszol, akkor éjszaka is többet fogsz égni, természetesen. De a kérdés készlete nem ott található. Mindennek köszönhető leptin és ghrelin, két hormon, amelyeket alvás közben termelünk.
A leptinnek köszönhetően, amely segít az energiaszint szabályozásában és a jóllakottság érzésének fenntartásában, hogy elkerülje az étkezések közötti nassolást - mint a rostok. Éppen ellenkezőleg történik a ghrelin, amely az éhséget serkentő hormon, és általában ennek a bosszantó étkezési szükségletnek a hibája, például ha unatkozunk.