Hogyan segíthetjük anyagcserénket, hogy gyorsabban égessünk el kalóriákat - Bekia Salud
Megmondjuk, hogyan lehet hatékonyan elérni a fogyást.
Noelia Rodriguez Alvarez
Elérkezik a jó idő, lerövidülnek a ruhák, és elkezdünk azon gondolkodni, hogy valamit kell tennünk a fogyásért. Nem mindig szeretjük a tükörben látottakat, és úgy gondoljuk, hogy változtatva az étkezésen, gyakorolva néhány gyakorlatot kalóriák elégetésére és bízva anyagcserénkben könnyen elérhetjük célunkat.
Azonban nem mindig vesszük észre, hogy az anyagcsere nem mindenkinek ugyanaz, hogy vannak olyan ételek, amelyek segítenek egyesek a fogyásban, mások pedig nem annyira, vagy hogy különböző módon lehet kalóriát égetni és elérni a fogyás célját.
Ez az első dolog, amit tudnunk kell. A kilók lefogyásakor nincsenek csodaképletek, és a dolgok sem ugyanúgy működnek egyik vagy másik testben. Az az anyagcsere, amelyet mindig elmondtak nekünk, különösen, ha a tiéd nem tartozik azok közé, amelyek segítenek megtartani a kívánt súlyt, az egyik tényező, amelyet figyelembe kell venni.
Az évek során megismerjük testünket, anyagcserét, tudjuk, hogy mely ételek segítenek a fogyásban és mi nem, és melyek a legjobb tevékenységek a kalóriák elégetéséhez. Mielőtt azonban eljutna a Bekia saját, személyre szabott ismereteihez, hozunk néhány trükköt, amelyekkel elérheti azt a célját, hogy lefogyjon néhány kilót és a kívánt súlyban legyen, amikor a nyár elkezdődik.
Mi és hogyan működik az anyagcsere
Az első dolog, amit tudnunk kell, hogy mi az anyagcsere és hogyan működik annak érdekében, hogy kihasználjuk és kifejlesszük a fogyás célját szolgáló gyakorlatokat. Az anyagcserét a sejtekben lejátszódó folyamatok egészének és amelyek az elfogyasztott ételt átalakítják a test számára szükséges energiává hogy működőképes, aktív legyen. Ez nemcsak dinamikus, hanem bármilyen létfontosságú funkciót is ellát, mint például a légzés, a testhőmérséklet fenntartása vagy a véráramlás elősegítése.
Az általunk fogyasztott ételek aminosavakká, zsírsavakká és egyszerű cukrokká alakulnak attól függően, hogy mit ettünk. A vegyületek átjutnak más enzimekhez, amelyek végezze el azt a munkát, hogy átalakítsa őket elfogyasztott vagy felhalmozott energiává. Amikor ez utóbbi bekövetkezik, zsír formájában halmozódik fel, és mi ezt úgy értjük, hogy több kalóriát fogyasztott, mint amennyire a testnek szüksége van.
Amikor ez megtörténik, meg kell tennie, hogy elégesse a felesleges kalóriákat, amelyet fizikai testmozgással érünk el. Ahogyan nem minden anyagcsere működik ugyanúgy - vannak olyan testek, amelyek nem képesek metabolizálni bizonyos tápanyagokat vagy enzimeket, amelyek lassabban működnek- ugyanez vonatkozik a testmozgásra is hogy teljesítsenek a kalóriák elégetése érdekében.
Vannak olyan emberek, akiknek bizonyos anyagcserezavarai vannak, amelyeket orvosok kezelhetnek, mint például hypothyreosis, hypothyreosis, diabetes, galactosemia vagy phenylketonuria. Ezek olyan fontos betegségek, amelyek diagnosztizálása és kezelése után a beteg normális életet élhet. Az is így van az anyagcsere életkor, nem vagy fizikai aktivitás függvényében változik amit mindegyik csinál.