Hogyan sportoljak a szabadban és anélkül, hogy egyetlen eurót is elköltenénk az edzőteremben

A park, a hegy, a strand, a sétány vagy a zöldút tökéletes környezetet kínál mindenki számára adaptált gyakorlatokhoz.
A kinti futás, séta vagy úszás nemcsak a fogyásban segít, hanem javítja az önbecsülést és csökkenti a depressziót vagy a haragot.
A gyógytornászok azt tanácsolják, hogy "a testmozgás intenzitását, időtartamát és típusát az egyes fizikai képességekhez igazítsák".
Miért nem fogy le, még akkor sem, ha minden nap futni megy.
A gyaloglás előnyei napi 10 000 lépésnél kezdődnek.

Egy pár fut a fűben.

A jó idő beköszöntével egyre többen járnak városnézésre és parkokba, hogy szabadban sportoljanak. Nemcsak ízletesebb, mint bent lenni: az egészségügyi előnyök futópadon nem lehet megismételni vagy szobakerékpár.

Ha a fogyás a cél, akkor nagyobb valószínűséggel érhető el korábban a szabadban végzett sportolás, mint az edzőteremben. A szabadban végzett testmozgás intenzívebb és magában foglalja magasabb energiafelhasználás a terepváltozások vagy olyan tényezők, mint a szél, az eső, a hideg vagy a meleg, különböző tanulmányokat támasztanak alá.

Ez nemcsak a testnek, hanem a mentális egészségnek is jó: az Essexi Egyetem (Egyesült Királyság) által közzétett tanulmány azt mutatja, hogy a szabadban végzett testmozgás segít javítani az önbecsülést. A Félsziget Orvostudományi és Fogorvostudományi Egyetem (Plymouth, Egyesült Királyság) által végzett egyéb korábbi kutatás, amely a folyóiratban jelent meg Környezettudomány és technológia társított szabadtéri sportok nagyobb energiaérzékkel és pozitív hozzáállással, miközben csökkenti a feszültséget, zavartságot, haragot és depressziót a kísérletben részt vevő alanyokban.

További előnyök? Is ingyenes, Évente 365 napig végezhető, és mindenki számára elérhető, függetlenül attól, hogy élnek-e kisebb vagy nagyobb városokban, szárazföldön vagy tengerparton.

Azok számára, akik testmozgást szeretnének gyakorolni, de valamilyen fájdalmat szenvednek, a gyógytornászok azt tanácsolják, hogy "az esetleges sérülések elkerülése érdekében a testmozgás intenzitását, időtartamát és típusát a fizikai képességekhez igazítsák" - jelzi a Gyógytornászok Szakmai Kollégiuma a madridi közösség. A szakértők rámutatnak, hogy mindenképpen jót kell tenni fűtés előtt végezze el a Rendszeres testmozgás egymást pihenő napok között kerülje el, hogy a gyakorlat több fájdalmat okozzon, és mindenesetre ne vegyen be fájdalomcsillapítót mielőtt gyakorolná, hogy ne erőltesse a testet a kelleténél jobban.