Hogyan számíthatjuk ki a napi kalóriák számát
2017. augusztus 3. ∙ 6 perc olvasási idő
A mai világot a szépség vezérli, lapos hasa van; ezt szoktuk látni minden nap a metró falain, magazinokban, az újságosstandok homlokzatán ...
Mindez arra késztet minket, hogy különös figyelmet fordítsunk étrendünkre, táplálkozásunkra és arra, hogy ez hogyan befolyásolja megjelenésünket
Az Egészségügyi Intézet tanulmánya szerint becslések szerint Spanyolországban 10 nőből több mint 7 és kettőből egy férfi szeretne fogyni.
Igazi megszállottság azoknak a spanyoloknak, akik eredményeket akarnak elérni, hogy jobban érezzék magukat, javítsák alakjukat és így elkerüljék a túlsúlyhoz kapcsolódó egészségügyi problémákat. Mindehhez figyelembe kell venni a napi bevitt kalóriákat.
Az utóbbi időben a fogyókúrás rendszerek, a diéták és a fiatalok szaporodnak - 30% -os arányban spanyol nők, akik életükben már 5 adagot alkalmaztak - akik fokozott sportolási és edzési tevékenységet folytatnak, legyen az jóga, crossfit vagy fitnesz; valamint a biotermékek fogyasztása ...
Túl sok elfogyasztott kalória? Túlsúlyosak-e a spanyolok?
A spanyolok rögeszméje a fogyás?
Nagy egészségügyi probléma a dohány és az alkohol mellett; a túlsúly és az elhízás a spanyolok több mint 46% -át érinti az Egészségügyi Világszervezet szerint.
Ezen információk megértése érdekében meg kell adnia a BMI-vel kapcsolatos konkrét információkat, amelyeket a tömeg (kg) és a magasság (méter) arányával számolnak, hogy a következőkről beszélhessünk:
- Túlsúly, ha a BMI 25 és 30 között van.
- Elhízás, ha a BMI 30 alatt van.
A Spanyolországban regisztrált adatok korántsem riasztóak, ha összehasonlítjuk őket az államok és különösen Mexikó számával; de tükrözik a spanyolok életmódját.
A kalóriabevitel ellenőrzése segíthet az izomtömeg növelésében ...
Személyi edzői tanfolyamot szeretne végezni Madridban? Ellenőrizze a platformunkat.
Ily módon rájövünk, hogy az elhízottak százalékos aránya:
- Magasabb inaktív emberek. Fogyatékkal élőkre, munkanélküliekre és nyugdíjasokra utalunk (20%).
- Az 50 és 64 év közötti korosztályban magasabb, mivel a sejtek fokozatosan degenerálódnak, és különösen az emésztésért felelős szervek (21%).
- Magasabb azoknál az embereknél, akiket a szegénység sújt, vagy akik kevés erőforrással rendelkeznek. Tehát egyértelmű összefüggés van az elhízás és a társadalmi egyenlőtlenségek között.
- Kevésbé emelkedett azoknál a fiataloknál, akiknek „csak” 9% -a elhízott.
Ezen adatok kiegészítéseként figyelembe kell vennünk azt a tényt, hogy a nemek egyensúlyhiánya fennáll, és ezt így bizonyítják:
- A férfiak 41% -a túlsúlyos, 15,8% -a elhízott.
- A nők 25,3% -a túlsúlyos, 15,6% -a elhízott.
A kulturális és társadalmi tényezők mellett különösen az a tény, hogy egy kövér vagy nagy nő negatív képet mutat; ez a különbség feltáratlan teret hagy a kutatók számára.
Tehát ez a tanulmány azt mutatja, hogy az egészséges táplálkozás ellenére rendszeresen gyakorolják a fizikai vagy sporttevékenységeket; hogy a spanyolok sok zsírt esznek vagy nagyon kövérek. Eljött tehát az idő a bevitt kalóriák kiszámítására.
Hogyan számíthatjuk ki az ételben lévő kalóriák számát az ételek elkészítésekor?
A testmozgás rendszeres gyakorlása az egészséges étrenddel együtt jó megoldás a kilók fogyására.
Pusztán tudományos megközelítésből tudjuk, hogy a kalória: "az a hőmennyiség, amely szükséges egy gramm víz hőmérsékletének egy fokkal történő emeléséhez".
Ha olyan vagy, mint én, betűkkel, és ha meglátod a sok számot, megőrjít a fejed, akkor más szempontból is megközelíthetjük ezt az ügyet.
Készítettünk egy nagyszámú kalóriát tartalmazó ételek kiválasztása hogy ötletet kapjon az étrend megtervezéséhez, és így kerülje el őket, ha fogyni akar, és vegye be őket, ha másképp akarja.