Hogyan számolhatjuk a napi fehérjét a fogyáshoz - Sitrainer Blog
Gondolom, már tudja, hogy a fehérje bárkinek fontos, de valójában mennyire van szüksége? kövesse a Barry Sears által létrehozott egyszerű módszert.
hogyan lehet kiszámolni a napi fehérjét a fogyáshoz
Talán szüksége van egy kis előkészületre, mielőtt útnak indulna. A területre való eljutás alapvetően a inzulin kontroll.
Nem tudom, olvastad-e ennek az embernek valamelyik könyvét, de már arra számítok, hogy a legfontosabb lépés az, hogy a testnek a szükséges fehérje.
Miért olyan fontos a fehérje?
Először is azért, mert a testnek állandó fehérjeellátásra van szüksége a létfontosságú szerveinek helyreállításához és fenntartásához.
Izmok, immunrendszer és minden enzim fehérjékből készülnek.
Minden nap veszítünk fehérje állandó módon, mert az élelmiszeren keresztül történő megfelelő fehérjetartalom nélkül ...
A test életfunkciói gyengülni kezdenek
Azért is fontos, mert a fehérje stimulálja a glükagon hormont amelynek ellentétes az inzulin élettani hatása
Túl sok inzulin:
- Mitől leszünk kövérek
- Éhesek vagyunk
- Meggátol bennünket abban, hogy szellemi tisztaságban éljünk
- Csökkenti fizikai teljesítőképességünket
- Növeli a krónikus betegségek esélyét
Tehát ha az a célod, hogy a környéken legyél, és ott maradj, akkor meg kell az inzulintermelés szabályozása és a fehérje az egyik kulcs ...
Mennyi fehérjét kell enni minden étkezéskor?
Itt van egy egyszerű válasz Barry Sears-től:
Soha ne fogyasszon több zsíros fehérjét étkezés közben, mint amennyi elfér a tenyerében.
Példa: Ez azt jelenti, hogy az étkezés során elfogyasztandó fehérje mennyisége körülbelül 150 g csirkemell, bőr nélküli, vagy ennek megfelelő.