Hogyan számolhatunk kalóriákat az intelligens órával vagy a fitneszkövetővel
A 10 000 lépéses kihívás mellett, amelyet sokan megpróbálunk napi szinten elérni, a naponta elégetett kalóriák számának nyomon követése A fitneszkövetők és az intelligens órák megbízhatósága. Bár az adatok kéznél vannak, nagyon sürgető kérdés lenne: valójában mit kezdjek vele? Ezenkívül meg lehet-e bízni a számított kalóriaégésben és van-e mód a pontosság fokozására?
Parancsikonok:
-
Kalóriaégetés és kalóriaszámolás: a kapcsolat
Számítsa ki a kalóriaégést: Mi az én kalóriaégésem?
- Kalóriaégetés 1. lépés: Számítsa ki az alapanyagcserét
- Kalóriaégetés 2. lépés: energiafogyasztás kocogás, kerékpározás és mások mellett
Intelligens órák és fitneszkövetők - pontos kalóriaégető számítás
- Mérje meg a kalóriaégetést okosórával: lehetséges-e pontos számot kapni?
- Ismerje meg: kövesse nyomon a kalóriaégetést egy hónapig
A fitneszkövetőkkel, az intelligens testzsírdiagramokkal vagy a fogyókúrás alkalmazásokkal megegyezik a jó szándékkal - szép, ha ezek megvannak, de a megfelelő gyakorlatot kísérő következetesség nélkül nem sok segítség. . A Fitbit felhőben lévő számok gyűjteménye soha nem tett senkit fittebbé vagy karcsúbbá.
A Honor Band 4 számít a lépéseidre, de mit csinálsz az információkkal?
Kalóriaégetés és kalóriaszámolás: a kapcsolat
Mielőtt nekilátnánk, itt van még egy felelősség kizárása: Az emberi test hihetetlenül összetett rendszer. Nem csoda, hogy több száz tudományos könyv és cikk található egyedül a kalóriaégetésről. Annak érdekében, hogy ne lépjünk túl a cikk keretein, sok szempontot leegyszerűsítünk és a táplálkozással dolgozunk, ami a gyakorlatban általában jó eredményeket nyújt. Ha más egészségügyi problémája van, forduljon orvoshoz, mielőtt radikálisan megváltoztatja életmódját.
Egyelőre alapvetően zárt rendszerként képzelheti el testét. Ha több kalóriát tesz bele, mint amennyit eléget, akkor hízni fog, és fordítva, akkor lefogy, ha ugyanazt a logikát alkalmazza. Ha meg akarja változtatni a súlyát, két lehetőség áll rendelkezésére: Módosíthatja aktivitási szintjét és így tovább növekszik vagy csökken a kalóriaégetésed. Vagy megváltoztathatja a kalóriabevitelt, vagyis enni többé-kevésbé.
- A legjobb kalóriaszámláló alkalmazások - miért olyan fontos a nyomon követés!
Jelenleg, ha testének túl van vagy alatta van az energiája, ezért hízik vagy fogy, nehéz döntés előtt áll: Szükségem lesz-e több zsírra vagy több izomra a jövőben? A jelenlegi „szabályok” szerint, amelyekre a test válaszol erre a kérdésre, egy olyan időre nyúlik vissza, amikor az étel négykézláb futott, és nem volt hűtőszekrénybe csomagolva, készen áll a főzésre és a fogyasztásra.
- Ha te ne sportolj sokat és van egy kalóriadeficit, a test aránytalanul sok izomot veszít. Ugyanis maguk az izmok is energiát fogyasztanak, és egy esetleges éhínség esetén veszélyt jelentenek az egészségre.
- Ha te sokat sportolj és van egy kalóriadeficit, akkor a tested aránytalanul magas izommennyiséget fog megtartani és helyette zsíréget. Nyilvánvalóan nem lesz szükség extra izmokra, hogy túlélje azokat az időket, amikor nagyon kevés az étel.
- Ha te ne tornázzsok és van felesleges kalória, akkor a test boldog: «Nyilvánvalóan elegendő élelem van, és nem kell érte dolgozni. A többletet aránytalanul tárolják sürgősségi zsírtartalékként ».
- Ha te sokat sportolj és van felesleges kalória, akkor a test további izmokat fog fejleszteni. Végül is sok munka kell a kalóriák „levadászásához”. Nem csak, hogy elegendő energiájuk lesz ahhoz, hogy az izmok működjenek.
A kalóriaégetés, a kalóriabevitel és az evolúció miért idióta kapcsolatáról további részleteket itt olvashat itt: Fogyás 30 nap alatt.
Számítsa ki a kalóriaégést: Mi az én kalóriaégésem?
A kalóriák elégetése két fő szempontból áll: az alapvető anyagcsere és a munka anyagcsere sebessége. a Alapanyagcsere sebesség Mindent tartalmaz, amire a testének szüksége van a funkciójának fenntartásához: a légzéstől kezdve az éjszakai töprengésig a két évvel ezelőtti találkozó legkésőbbi és legbutább megjegyzésén. a anyagcsere munkaráta leír minden mást, ami "felül van", ami oly egyszerű lehet, mint az ablakok tisztítása a szex és a sport számára.
A pulzusérzékelőknek pontosabb eredményt kell nyújtaniuk. Sajnos a gyakorlatban nem ilyen egyszerű.