Miért zsírosodnak meg a Nutriendo-t csodadiéták?
A csoda diéták nem működnek. Nem számít, mit próbálsz követni. A normális dolog az, hogy egy idő után visszatér a kiindulópontra.
Szeretném elmondani nekik a valóságot velük kapcsolatban. Amit látok konzultáción napról napra.
Emberek százai, akik újra és újra kudarcot vallanak az articsóka, az ananász, a dukan, a helyettesítő turmixok vagy a hatodik szomszéd étrendje mellett, és akik végül kétségbeesett segítséget keresnek a dietetikus-táplálkozási szakemberhez.
Miután összegyűjtöttem a szakértők véleményét ebben a bejegyzésben, megpróbálom ezeket a sorokat összefoglalni, miért gondolom, hogy a diéták nem működnek a klinikán nap mint nap, néhány tanulmány és saját személyes tapasztalataim alapján.
A diéta szó a görög "dayta" -ból származik, és jelentése nem más, mint egy életmód, vagyis: egészséges szokás.
Manapság a "diéta" szónak negatív jelentése van. Az éhséggel, a korlátozással, az időbeliséggel, a szorongással és a gurukkal kapcsolatos diéták a legrosszabb szövetségesekké váltak a fogyás és az egészségszerzés terén.
A diéták híznak abban a pillanatban, amikor elkezdesz valamit, tudod, hogy vége lesz.
Ha nem látja, hogy a következő hónapban, jövőre és tíz év múlva így eszik, akkor elbukott, mielőtt elkezdené
Az elképzelés nem egy meghatározott ideig valami rendkívüli dolog, hanem egy jó étrend elkészítése a rendes szokás.
Nem kell egy nap alatt változtatni. A változás folyamata időbe telik, néha éveket is igénybe vesz.
Miután újra és újra ugyanarra a kőre esünk, tudjuk, hogy még az egészségügyi intézményeknél sem elég a "több egyetlen és kevesebb rakott" ad nauseam előfeltételéhez folyamodni.
E tanulmány szerint a súlycsökkenést befolyásoló tényezők összefüggenek és nagyon sokfélék: genetikai, gazdasági, mikrobiota, hormonok, inzulinrezisztencia, jóllakottság, életkor, fizikai aktivitás ...
Ennyi változóval az egyenletben valóban úgy gondolja, hogy az alacsony kalóriatartalmú étrend a megoldás?.
Ez nem csak kalória kérdése
A kalóriák számítanak, de még honnan származnak.
Ugyanaz, ha ócskavas ételből fogyasztunk 2000 Kcal-t, mint gyümölcsből és zöldségből?
Számos ilyen vagy ehhez hasonló tanulmány azt mutatja, hogy a korlátozó étrend metabolikus károsodása hosszú távon visszafordíthatatlan lehet.
Hormonális szinten a "fogyókúra" hangsúlyozza a testünket. Minél magasabbak ezek a korlátozások, annál rosszabb.
A kalóriakorlátozás fontos a zsír eltávolításához a testünkből, de ellenőrizni kell, és mindig jobb, ha testmozgással szerezzük be, mint diétával.