Hogyan számoljuk ki a Clínica Vespucio által fogyasztott kalóriákat

vespucio

Bár az összeg elkészítéséhez általában táblázatokat és képleteket használnak, a WHO normál embernél kilogrammonként 25 kalóriát ajánl. Itt elmondjuk, milyen egyéb paramétereket érdemes figyelembe venni.

A napi kalóriák mennyisége, amelyre testünknek szüksége van, relatív, és olyan változóktól függ, mint az életkor, a nem, a testmozgás, az egészség vagy a betegség.

A Clínica Vespucio táplálkozási szakértője, Paulina Mella, elmagyarázza, hogy a testsúly fenntartása érdekében a 18 és 50 év közötti személy testének átlagosan:

  • 1800-2000 kalória a nők számára.
  • Napi 200-2500 kalória a férfiak számára.

Az ideális az, ha a minőség helyett a minőséget részesítjük előnyben. "Vagyis különféle ételek és különböző színek léteznek, mivel a gyümölcsök, zöldségek, magvak vagy diófélék kisebb-nagyobb mértékben sajátos jellemzőkkel és tápanyagokkal rendelkeznek" - magyarázza Paulina Mella.