Hogyan szedjünk goji bogyókat a fogyáshoz, előnyök és tulajdonságok Az útmutató a vitaminokhoz
A goji bogyók nagyon divatossá váltak a fogyókúrás tervekben. De vajon hatékonyak-e a fogyásban? Ebben a cikkben részletesen elemezzük.
Mire szolgálnak a goji bogyók?
A goji bogyókat fogyáshoz és állítólag az antioxidánsok (például béta-karotin) miatt késleltetik az öregedést. (Referencia)
A Goji bogyók dolgoznak a fogyásért?
A goji bogyók segíthetnek a túlzott súlygyarapodás két fő oka elleni küzdelemben. (Referencia)
Az első az étvágy és az édes, zsíros és kalóriatartalmú dolgok iránti vágy nem képes kordában tartani, a második pedig a mozgásszegény életmódra jellemző fizikai aktivitás hiánya.
Melyek a Goji bogyós étrend tabletták adagjai
Kapszulákban az adag 1-2 kapszula 1000 mg naponta.
Hogyan adjunk Goji bogyókat az infúzióhoz a fogyás érdekében?
Hogyan készítsük el a Goji bogyók infúzióját: adjunk hozzá egy teáskanál Goji bogyót forró vízbe, készítsük el naponta háromszor, étkezés előtt.
Az alábbiakban egy videó található a Goji bogyós tea elkészítéséről:
Hogyan adjunk Goji bogyókat a turmixhoz a fogyáshoz
A goji bogyókat gyümölcslében vagy turmixban is hozzáadhatjuk, gyümölcslevekbe is beletehetjük, kb. 8 bogyó/fél liter. Adja ki ezt az italt naponta 2-szer.
Az alábbiakban bemutatjuk a Goji bogyós turmix elkészítésének videóját:
Hogyan lehet bevenni friss goji bogyókat a fogyáshoz?
Ha hozzáférhet a friss Goji bogyókhoz, egészben élvezheti őket, hozzáadhatja turmixokhoz, gabonapelyhekhez, összekeverheti más gyümölcsökkel, száríthatja és hozzáadhatja kedvenc diófélék és szárított gyümölcsök kombinációjához; valamint integrálja őket péksüteményekbe és használja őket saláták ízesítésére.
A goji bogyókat kapszulákban szolgálják fel?
A goji bogyókat a kapszulákhoz készített kivonatokban is el lehet fogyasztani. Az adag napi 1-2 kapszula legyen, bőséges vízzel bevéve.
Hogyan adjunk hozzá Goji bogyókat a salátához a fogyás érdekében
Az alábbiakban bemutatunk egy képet arról, hogyan lehet beletenni egy salátába:
Goji bogyókat hozzáadhat a sárgarépaleveshez:
Az alábbiakban bemutatunk egy videót arról, hogyan készítsünk egy energia tálat Goji bogyókból reggelre:
A goji bogyók felgyorsítják az anyagcserét
Ugyanakkor, mivel segítenek kordában tartani az étvágyunkat, összetételük kiváló kiegészítői a gyorsabb zsírégetésnek. A bogyók fogyasztásával a kiegyensúlyozott étrend és a testmozgás sokkal hatékonyabbá válhat a fogyás szempontjából.
Az összes elfogyasztott ételt anyagcserével kell energiává alakítani, különben zsírgá alakul, felhalmozódik a szövetekben és elhízik. A goji bogyók gazdag tápanyagokban vannak, amelyek gyorsan energiává alakulnak, mint például: (Referencia)
- A kalcium, amely elősegíti a zsír csökkenését és erősen tartja a csontokat
- Tiamin vagy B1-vitamin, amely nagyszerű szövetséges a szénhidrátok energiává történő átalakításában, és segíthet a pajzsmirigy jobb működésében.
- Az ásványi anyagok kiegyensúlyozott kombinációja, amelyek elősegítik a megfelelő fehérje anyagcserét. (Referencia)
A goji bogyókban magas a rosttartalom, ami segít kevesebbet enni
Az elegendő rostfogyasztás létfontosságú az egészséges testsúly megőrzéséhez is, mivel hosszabb ideig elégedettséggel tölt el bennünket, és segít az emésztés szabályozásában is. Ez jó hír a bogyók számára, mivel 21% tiszta rostból állnak.
A magas rosttartalmú ételek segítenek stabilizálni a vércukorszintet és az étvágyat, csökkentve a teljes kalóriabevitelünket.
Ezenkívül a Goji bogyók krómot tartalmaznak, amely elősegíti a vércukor-egyensúlyt, védi az izomszöveteket, ha fogyunk, és segít a zsírégetésben, mert az izmok hatékonyabban égetik el a kalóriákat, mint a zsír. (Referencia)
A goji bogyók növelik a növekedési hormont
A goji bogyók az idősek számára is különösen előnyösek, mert elősegítik a növekedési hormon termelését, amely az életkor előrehaladtával csökkenni kezd.
Ha elegendő növekedési hormon van, az segíti a test izmait az ételből származó energia metabolizálásában, és megakadályozza a zsírok túlzott mértékű tárolását a szövetekben.
Csökkenti a stresszt és segít elkerülni a stressz fogyasztását
A veszteségeknek stresszcsökkentő hatása lehet. Ez azért fontos és összefügg a fogyással, mert amikor stresszesek vagyunk, több magas kalóriatartalmú ételre vágyunk.