Hogyan szervezzünk ételt a bezárás napjaiban - Pszichológiai és Pszichoterápiás Központ
Ezekben karanténnapok, A példátlan helyzetben, amellyel élünk, a tevékenységek végzésének lehetőségei csökkennek, ezért normális, ha elhanyagoljuk rutinunkat és káoszba kerülünk.
Az egyik dologban ahol eltévedhetünk, az ételekben van. Ez lehet kétélű kard, mivel az étel olyan dolog, amit otthon tartunk, és amelyhez fordulhatunk, hogy „időt töltsünk”.
Mindig tanácsos az ételt a helyén tartani, as önmagunk táplálásának és gondozásának módja, manapság nem az unalom menekülése. Nyilvánvaló, hogy néha élvezhetünk valamilyen "nem annyira egészséges" ételt, amit szeretnénk, de kényelmes, ha tisztában vagyunk azzal, hogy melyek vannak az étrend alapjaiban, annak érdekében, hogy növeljük a fizikai jólétet és a legjobb formában legyünk.
Egészséges táplálkozás
Az egészséges táplálkozás követése általában anélkül, hogy konkrét esetekre lenne szükség, a főétkezésekhez nagyon hasznos anyag a harvard étel. Ebben egy nagyon egyszerű szerkezet látható az ételeink szervezéséhez:
A tányér zöldségfélék, zöldségek és gyümölcsök fele
negyed tányér minőségű fehérje
a másik negyed pedig összetettebb szénhidrátok.
Az alap ital mindig víz lesz, és a főzőzsír, ha Spanyolországban vagyunk, olívaolaj.
A mennyiségeket illetően, ha nincs egészségügyi probléma, mit jelez az éhséged (valódi). Tanuld meg megkülönböztetni. Konkrét összegek ütemezéséhez személyre szabott figyelem szükséges konzultáció során.
Rutin edzés
Néhány kialakulása rutinok (rugalmas) hogy manapság jobban kijöjjünk és szervezettek legyünk.
Célszerű minden nap ugyanabban az időben felkelni és lefeküdni az alvás szabályozása érdekében. Azt is meg kell jelölni, amennyire csak lehetséges, a napozást, még egy ablakon keresztül is, a megfelelő felszívódás érdekében D-vitamin.