5 mítosz az anyagcsere-viselkedésről

Sok ember számára még mindig nem nagyon világos, hogy miként lehet kombinálni a szükséges kalóriákat és az egyes emberek által elfogyasztott energiákat. Ezért ebben a cikkben megismerheti a hiedelmek 5 realitását, amelyekkel rendelkezünk.

kalóriát éget

Gyakran hibáztatjuk a "lassú anyagcserét" azért, mert képtelenek vagyunk kontrollálni a súlyt. De mi is pontosan az anyagcsere? Tehetünk-e valamit az "anyagcsere sebességünk" megváltoztatásáért?

"A metabolizmus az élet fenntartása érdekében az emberi testben zajló összes kémiai folyamathoz kapcsolódik. Ezek a folyamatok lehetővé teszik számunkra, hogy lélegezzünk, vért pumpáljunk, az agyat működőképes állapotban tartsuk és energiát nyerjünk ki az élelmiszerekből" - mondja Susan Bowerman, bejegyzett regisztráció. táplálkozási szakértő és a Kaliforniai Egyetem, Los Angeles (UCLA) (USA) humán táplálkozási központjának igazgatóhelyettese és a Herbalife tanácsadója. "Az alapanyagcsere a kalória mennyiségére utal, amelyet a test minden nap nyugalmi állapotban használ fel, csak azért, hogy a létfontosságú szervek működjenek."

Az anyagcsere sebessége közvetlenül kapcsolódik a test összetételéhez. Körülbelül minden egyes kiló zsír csak napi 4 kalóriát éget el; míg minden font sovány testtömeg napi 28 kalóriát éget el. A sovány testtömeg nagy részét az izmok alkotják, ezért ha fel akarja gyorsítani az anyagcserét, testmozgással növelheti és erősítheti izmait, és biztosíthatja, hogy a szokásos étrend mellett megfelelő mennyiségű fehérjét fogyasszon. A fehérje segít az izmok felépítésében és fenntartásában is.

Íme a tények az anyagcserével kapcsolatos öt mítosz körül:

Mítosz: Az anyagcsere lelassul a korral.
Tény: Az emberek az életkor előrehaladtával szoktak hízni, de általában ez azért van, mert az emberek általában kevesebbet vagy kevésbé erőteljesen sportolnak, mint korábban, ez azt jelenti, hogy kevesebb kalóriát égetnek el naponta. Ennek eredményeként fokozatosan csökkenhet az izomtömeg, ami csökkenti a sovány testtömeget, és ezáltal lassítja az anyagcserét. A szív- és érrendszeri edzés (aerob testmozgás) a kalóriák elégetéséhez és a súlyzós edzés (anaerob testgyakorlás) az izom növelésére vagy fenntartására nagyon értékes erőforrás a súlygyarapodás elkerülése érdekében az életkor előrehaladtával.