Hogyan táplálkozhatunk az étkezések között egészséges módon, és ez nem hízik el, endokrin szó
Ha van olyan évszak, amely kedvező a nassoláshoz órák között, akkor nyár van, ebben még inkább új normális amely egyéb változások mellett ránk kényszerített távmunka, minden előnyével és alkalmi hátrányával együtt. "Az otthoni munkavégzés egyik problémája beesik csipegetés és ennek végrehajtása gyakran étrendi vétségekké válik, amelyek nemkívánatos következményekkel járnak "- figyelmeztet az orvos Emilia Cancer, tagja a Táplálkozási Terület Irányítóbizottsága a spanyol Endokrinológiai és Táplálkozási Társaság (SEEN). "Ezenkívül sok távmunka a fizikai aktivitás csökkenését jelenti, mivel a munkába járás közben végzett gyakorlat eltűnik" - teszi hozzá. Két tényező, amelyek együttesen támogatják az elhízás kialakulását és az összes kapcsolódó problémát, ettől kezdve artériás magas vérnyomás nak nek Alvási apnoe, átmegy a cukorbetegség és a növekedés koleszterin és a húgysav, többek között.
Jó tervezés
A cél tehát a nassolás csökkentése, vagy legalábbis a lehető legegészségesebbé tétele. Ehhez az orvos javasolja néhány irányelv betartását, kezdve a heti menütervezéssel. "A szervezet csökkenti az étkezések közötti ellenőrizetlen nassolást" - mondja a szakember. "Ezenkívül nem főzünk több ételt a kelleténél, és ezzel kevesebbet is költünk. A legjobb az, ha három fő ételt fogyasztunk: ebéd és vacsora. És amikor két étkezés között több mint négy vagy öt óra telik el, vegyen egy harapnivalót, de tervezze meg elsősorban a telített zsírok, finomított cukrok és só fogyasztásának csökkentését is. ".
Beprogramozandó bejegyzésekhez létre kell hoznia a ütemezés gyakorolni. "Az étkezéshez hasonlóan ideális a fizikai aktivitás megtervezése; könnyebb betartani, ha a kezdetektől ütemtervet állítunk össze" - mondja Dr. Emilia Cancer ", és ez segít elkerülni az unalomtól való étkezést".