Hogyan tartsuk fenn az étrendet hétvégén - A CR Observer
Ana Cristina Gutiérrez az El Observador részéről
Az egyik olyan kifejezés, amelyet az ügyfeleim leggyakrabban használnak, amikor kiszolgálom őket: "A hét folyamán angyalként viselkedem, és péntek délutántól vasárnapig minden megváltozik”. Úgy érzi, azonosul?
Hétvégék vannak nehéz idők azok számára, akik figyelik a súlyukat. Itt az ideje, hogy megjutalmazd magad, lazíts és ne gondolj a héten tapasztalt nehézségekre.
Ez az alkalom, hogy összejöjjünk a barátokkal és a családdal, és minden mindig az ételek és italok körül forog. Ez alól senki sem mentesül! Ez egy olyan valóság, amelyet nem tudunk elkerülni.
Szokások, amelyek segítenek
Ha azonban nem intézkedéseket hozunk létre és vigyázunk magunkra, hétfőtől péntekig ennyi erőfeszítéssel elronthatjuk az összes munkát.
Ez néhány mérés vagy szokás, amelyet követhet.
Vegyünk súlyt
Ha azok közé tartozik, akik szeretnek mérlegelni, megszállottság nélkül, akkor kezdje úgy, hogy péntek reggel veszi a súlyt, és a hét minden munkájával motiválja magát. Ez motiválni fogja Önt a hétvégére és kevesebb rendellenességet okoz az étrendben.
Nem túl egészséges vacsora esetén
Ha tudod, hogy azon a pénteken vagy szombaton vacsorázol, ahol nem gondolod, hogy az étel nagyon egészséges, kezdd el végezzen fizikai gyakorlatot aznap.
Fogyasszon friss harapnivalókat, például gyümölcsöt és zöldséget. Tartalmazza ebéd egy finom saláta fehérje vagy zöldséglevessel, alacsony zsírtartalmú öntettel, és kerülje a sütiket, kenyereket vagy desszerteket.