Hogyan tartsuk meg a vonalat a bezárás során Az Easyparapharmacie Blog
Ez a válság teljesen megváltoztatta életmódunkat. A stressz, az otthoni étkezések közötti könnyű falatozás, a távmunka, a testmozgás hiánya és még az új receptek kísérletei között is igazi kihívást jelent a magadra való vigyázás és vonal megtartása. Ezért napról napra készítettünk néhány tippet a súlygyarapodás elkerülése érdekében ebben a karanténban.
Sport: mozogj tovább!
Soha nem fogjuk elégszer megismételni - a sport az A módja annak, hogy formában maradjon és sorban maradjon! Oké, igaz, hogy az, hogy nem tudok edzőterembe menni vagy kimenni, sokkal nehezebbé teszi. Az otthoni sport is jó lehetőség a vonal megtartására. Nem kell túl intenzív tevékenységnek lennie. Egyszerűen ez a pillanat lehetővé teszi, hogy mozgassa testét és energiát költsön.
Spanyolországban egyelőre nem megengedett futni és sétálni, de számos speciális gyakorlási rutin áll rendelkezésre az otthon, vagy akár a teraszon vagy a kertben töltött idő kihasználására. Az Internet mindig nagy segítségünkre van! Ne hagyja ki a élő videók Instagram és más platformok érzik magukat az edzőteremben, valamint a legkülönfélébb Alkalmazások a sport. Természetesen ne essen túlzásba. Végezzen az Ön szintjéhez és fizikai képességéhez igazodó sportfoglalkozást. Olvassa el az alkalmazás áttekintéseit, mielőtt letöltené vagy megbízna már ismert márkákban. Például a Décathlon Coach javasolja alkalmazását, hogy segítsen formában maradni otthonról. Választhat minősített szakembereket is. Ha nagy rajongója vagy a közösségi hálózatoknak, javasoljuk, hogy kezdd el a már közzétett videóik megtekintésével, hogy képezhesd magad, mielőtt beugrasz az egyik élő osztályba.
Étel: válassza ki a jó szövetségeseket!
Az ételek a pillérek a célok eléréséhez. A tészta jó és könnyen elkészíthető, de a napi evés nem a legjobb megoldás. kívül zsírégető ételek hogy mindannyian tudjuk, mint a citrom, az ananász, a grapefruit vagy akár a padlizsán, jól tudunk enni szülés közben, tartani a vonalat és élvezni az ételeket. A formában maradás érdekében javasoljuk, hogy élvezze a gazdag ételek a C-vitaminban, mint a kivi, a narancs, a petrezselyem vagy a karfiol, gazdag E-vitaminban, mint a dió és a mandula, gazdag cinkben, mint a hús és a barna rizs, vagy akár a szelénben gazdag, mint a konzerv hal vagy földimogyoró. Javasoljuk továbbá a béta-karotinban gazdag ételeket olyan összetevőkkel, mint a sárgarépa vagy az édesburgonya. Spoiler: a bőröd imádni fogja!