Hogyan tervezzünk egészséges menüt; RG Táplálkozás

A jól táplálkozás kulcsa az egészséges, megfelelően főtt ételek fogyasztása, amelyek megőrzik alapvető tulajdonságait, anélkül, hogy túl sok vagy túl kevés étel lenne. Ellentétben azzal, aminek tűnhet, a fogyás vagy a vonal fenntartása nem azt jelenti, hogy kevesebbet eszik, vagy kevesebb ételt fogyaszt. Valójában napi négy ételt vagy étkezést kell megtennie.

Mit kell tartalmaznia az egészséges menünek?

A napi étkezés során tej-, olíva- vagy napraforgóolaj, gyümölcs, víz és gabonafélék, rizs, burgonya vagy kenyér jelen kell lennie. Hetente, körülbelül háromszor vagy négyszer, halat, sovány húst, tojást és hüvelyeseket kell enni. Heti három-hét adag dió is ajánlott.

Ezek azok az ételek, amelyek a testünk számára szükségesek, azaz fehérjék, hidrátok, egészségesnek tekintett zsírok, vitaminok és ásványi anyagok, valamint folyadékok.

Azok az ételek, amelyek viszont nem ajánlottak, és amelyeket csak alkalmanként szabad fogyasztani, többek között vörös húsokat, pástétomokat, kolbászokat, sütőipari termékeket, fagylaltot, üdítőket vagy alkoholt tartalmaznak.

---