Hogyan tisztítsd meg a tested sok só elfogyasztása után

Ha visszaél a sós ételekkel, órák múlva felpuffadhat. Ez azért van, mert a sok só elfogyasztása miatt a szervezet visszatartja a folyadékot. A felesleges folyadék a testben néhány kilogramm (kilogramm) felhízását okozhatja, és növelheti a vérnyomását. A veséje egyszerre csak kis mennyiségű nátriumot képes kiszűrni a véréből, így nincs varázslatos módja annak, hogy megszabaduljon az extra sótól. Csak annyit tehet, hogy csökkenti a nátrium bevitelét, fenntartja a gyors anyagcserét és vár.

tisztítsd

Csökkentse a sóbevitelt. A szakértők a Harvard Közegészségügyi Iskola adatai szerint 40 éves kor alatt egészséges felnőttek számára legfeljebb 2300 milligramm napi nátrium-bevitelt javasolnak. Ez olyan, mint egy teáskanál. A 40 év feletti, afroamerikai és a magas vérnyomásban szenvedők alacsonyabb ajánlott határértékkel rendelkeznek: 1500 milligramm. Ha túl sok sót fogyasztott és emiatt visszatartja a folyadékot, akkor valószínűleg több mint 2300 milligramm volt egy nap alatt. A következő napokra kevesebbet kell fogyasztania; körülbelül 1000 milligramm. Ne aggódjon a túl kevés fogyasztás miatt - néhány ember a primitív kultúrákban kevesebb, mint 200 milligrammot fogyaszt naponta, és jól van.

Igyon palackozott forrásvizet, miközben megszabadul a testben lévő nátriumtól. A csapvíz kis mennyiségben tartalmazhat sókat, amelyek szabotálhatják a nátrium testből történő eltávolításának erőfeszítéseit. Kerülje a sókat és az elektrolitokat tartalmazó szeszes italokat és sportitalokat.

Öblítse le a konzerv ételeket a felesleges nátrium eltávolítása érdekében. A konzerv babban - miután leeresztették és leöblítették - 40 százalékkal kevesebb nátrium van. Kerülje a felesleges sót tartalmazó feldolgozott ételeket, például a deli húsokat, és hígítsa a húsleveseket a receptekben, hogy a nátriumszint a határértéküknél maradjon.