HOGYAN TÖRTÉNŐ EGÉSZSÉGES - Táplálkozási

HOGYAN TÖRTÉNJ EGÉSZSÉGESEN

Amint azt az energiaháztartásról szóló korábbi bejegyzésemben kifejtettem, a hízáshoz pozitívaknak kell lennünk, vagyis az elköltött kalóriák alacsonyabbak, mint a testünkbe jutottak.

A hízáshoz ajánlott napi 500 és 700 kcal közötti mennyiséget adni a szokásos bevitelhez.

Ez valójában nem sok kalória, de egészséges ételből és italból kell származnia.

Ahogy arra is figyelünk, amikor fogyni akarunk, egészséges módon történik, a hízáshoz ugyanezt kell tennünk.

Nem csak a zsírgyarapodásról, hanem az izmokról is van szó. Lassan hízzon és módosítsa az életmódbeli szokásait, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy ezt a súlygyarapodást idővel fenntartsuk.

Íme néhány nagyon egyszerű módszer a kalória hozzáadásához a szokásos menühöz:

Hozzáadhatja leveseihez, krémjeihez vagy püréihez:

• Quesitos vagy reszelt sajt
• Apróra vágott tojás
• Tejszín, vaj vagy olaj
• Apróra vágott dió
• Serrano sonka tacók
• Sült kenyérkockák

• Fokhagymával és sonkával megsütve
• Olajjal megdinszteljük őket
• Adjunk hozzá aszalt gyümölcsöket, mazsolát.
• Mártások hozzáadása (majonéz, béchamel)

---