Hogyan tudjuk megakadályozni az idősebb emberek esését UrbanFisio otthoni fizioterápia és masszázsok
UrbanFisio • 2017. november 08
A zuhanás jelentős globális közegészségügyi probléma, különösen az idősebb embereknél. A tudás megszerzésének megkezdéséhez fontos felismerni, hogy melyik ember szenved nagyobb eséllyel eséseket.
Ezért feltesszük magunknak a kérdést, hogy mik az esések?
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) a bukásokat minden olyan esemény következményeként határozza meg, amely az egyént akarata ellenére a földre sodorja.
Bár az esések mindenki számára sérülésveszélyt jelentenek, életkora, neme és egészségi állapota befolyásolhatja a sérülés típusát és súlyosságát. Fontos tudni, hogy az életkor növekedésével a csökkenés nő.
Bukhatok? Miért?
Az életkor előrehaladtával romlik az erő és az izomtömeg, a szív- és érrendszeri állóképesség és az egyensúly. Ez a mindennapi élet aktivitásának csökkenéséhez, és ennélfogva nagyobb következményekkel jár a bukások és az autonómia elvesztésének kockázatához.
A fizikai inaktivitás és a mozgásszegény életmód az izomfunkció csökkenésének és romlásának egyik fő tényezője, emiatt nagyon fontos ... MOZOG!
Mit kell tennem, hogy megakadályozzam az eséseket?
Fontos tudni, hogy bukás esetén nem félni kell, hanem megelőzni és kezelni, hogy ez az esemény ne fordulhasson elő.
Ehhez meg kell erősítenünk mind a karunkat, mind a lábunkat, meg kell dolgoznunk a rugalmasságot és az ellenállást, de mindenekelőtt az egyensúlyon és a járáson kell dolgoznunk az esések elkerülése érdekében.
Gyakorlatok az elesések elkerülésére
Ezután elmagyarázunk néhány egyensúly- és járásgyakorlatot az esések megelőzésére. Ha még soha nem esett le, akkor javasoljon néhány gyakorlatot, amelyeket megtehet a még meglévő tulajdonságainak fenntartása vagy növelése érdekében (egyensúly, erő, mozgékonyság, ...):