Hogyan tudjuk megelőzni a csontritkulást Virgen del Alcazár

tudjuk

A Globális Kompakt Hálózat Spanyolország által elért haladásról szóló jelentés 2015
A litotripsziának köszönhetően műtét nélkül távolítsa el a köveket a vesében

A csontritkulás az a törések leggyakoribb oka középkorú és idős nőknél és férfiaknál. Elsődleges megelőzésként elkerülhetjük a csontritkulást a megfelelő étrend kalciumban:

- Figyelembe sovány és dúsított tejüzem kalciumban (nincs telített zsír és kevesebb kalóriát biztosítanak).

- Zöldségek (többnyire zöld levelű, mint a spenót és a brokkoli).

- Hal (az olajban lévő szardínia és a szardella nagyon jó, különösen, ha a csontokat vesszük) és a kagyló.

- Diófélék (mandula és mogyoró)

- Menj a szója! Gazdag kalciumban, és egyszerű beviteli módja a babcsíra felvétele a salátákba.

- Kerülje a túlsúly, az extra kilók megterhelik a csontjait.