Hogyan tudjuk stabilan tartani a súlyunkat
Nehéz fenntartani a stabil súlyt, ha a plusz kilók leadódtak. A fogyókúrás étrend egyik fő problémája a yoyo hatás.
Amint eléri a kívánt súlyt és befejezi a diétát, újra elkezd hízni.
Ez az úgynevezett jo-jo effektusra vonatkozik: lefelé és felfelé halad.
Mit értünk a stabil súly fenntartása alatt?
Sokszor a fogyás nem a legbonyolultabb dolog, valójában bármi működik, különösen fiatal korában; valójában egy olyan csodálatos és korlátozó étrendtől fog szolgálni, amelyben éhezik a kiegyensúlyozott és egészséges étrend.
És örülsz, hogy ez a lehető leggyorsabb. Nos, igen, őszinték leszünk fiatalkorunkban, mindannyian, főleg lányok, ebben az évszakban atrocitásokat követtünk el, hogy három vagy négy kilóval kevesebbel menjünk a tengerpartra.
De újra és újra megtettük, ami azt jelenti, hogy könnyen fogyunk, de a legnehezebb fenntartani ezt a fogyást, vagyis stabilizálni a súlyunkat.
A legfontosabb nem a fogyás módja, hanem az, hogy hogyan fogom tartósan fenntartani a lefogyott súlyt.
Ez a fázis, amelyben a súly stabilizálódik, elengedhetetlen a yoyo-hatás elkerülése és az egészséges testsúly örökre fenntartása érdekében, ha lehetséges.
Nyilvánvaló, hogy ha szuper korlátozó étrendet folytat, amelynek során nem eszel semmit, és éhen hal, a test belép a tartalék fázisba, és amikor újra eszik, garantált a súlygyarapodás, mert testünk mindent elraktároz, mert ...
Továbbá a végső ok az, hogy fogalmad sincs, mit egyél. A menük rendezésének módja sem ... nem változtattál a szokásaidon, és néhány hónap múlva mellet és salátát használsz, ha elfáradsz, nincsenek alternatívák.
Ha azonban apránként lefogyott, testünk megtanult változni, új szokásokat is elsajátított, és tudja, hogyan kell másképp csinálni a dolgokat, mint azok a rossz szokások, amelyek hízáshoz vezettek.