Alacsony kalóriatartalmú ételeket bevihet az irodába
Igen, délben nincs ideje hazamenni és elkészíteni egy jó ebédet, sokszor nincs más választás, mint enni ugyanabban az irodában, vagy lemenni a sarkon lévő bárba. De két probléma merülhet fel: ha kívül étkezik, megpróbálhat jó étrendet tartani, de nagyon drága minden nap étkezni otthonon kívül; Másrészt, ha ugyanabban az irodában étkezik, nagyon könnyű kísértésbe esni, hogy naponta szendvicseket eszik, vagy szendvicseket vásárol az automatából. Ezek az ételek nem túl telítők és nem éppen egészségesek. Ha Ön azok közé tartozik, akik rohannak, és a munka nem teszi lehetővé, hogy egészséges módon ebédeljenek, akkor jó helyen jár, mert ma egy sor ötletet adunk Önnek alacsony kalóriatartalmú ételek hogy elvihet egy csészét az irodába, hogy finom és egészséges ételeket fogyasszon.
Alacsony kalóriatartalmú ételek az irodában
Lehet, hogy időnként lemenni a sávba semmilyen erőfeszítést nem igényel, de amikor rutinszerűvé válik, két lehetősége van: enni olcsón vagy enni jól. És ha a másodikat választja, akkor a fizetése nagy részét biztosan ezekre az étkezésekre hagyja.
Ha viszont ugyanabban az irodában tartózkodik ebédelni, eldobhatja az automatákat vagy snackeket, amelyeket reggel sietve és futva készít el. Ha ezek az étkezések szórványosak, akkor ez nem jelent problémát az egészségére nézve. De ha mindennaposak, mert nem tudsz belegondolni, mi mást vihetsz magaddal, akkor a legbiztonságosabb az, hogy apránként elkezdsz hízni. Különösen, ha csatlakozunk hozzá ülő életmód az egész napos üléstől.
Szerencsére be sok irodában van már ebédelni való hely hűtőszekrénnyel és mikrohullámú sütővel. Azok a kis "luxusok" segíthetnek az élelmiszerek megőrzésében és a gyakran forró ételekben. De tudjuk, hogy nem minden webhely rendelkezik ilyen szolgáltatásokkal, így az általunk javasolt ötleteket hidegen is lehet venni, és ugyanolyan finomak lehetnek. Ha a munkahelyén nincs hűtőszekrényük Az alkalmazottak számára, és biztosítani akarják az ebéd megfelelő megőrzését, a csészét mindig egy kis hűtőben tárolhatja elvitelre. Tehát mindig tökéletes lesz.
Mit kell szem előtt tartani az alacsony kalóriatartalmú irodai étkezéseknél?
Az alacsony kalóriatartalmú étrend otthonon kívüli betartásához ugyanazokat a tényezőket kell figyelembe vennie, mintha otthon csinálta volna. A nyers zöldségek lehetnek a nagy szövetségesei, Számos kombinációt eredményeznek, hogy ne unja meg az étlapot, és sok vitamint, ásványi anyagot és rostot kínálnak Önnek. Ezek kielégítő ételek, nagyon kevés kalóriával. Ha szem előtt kell tartanod, hogy jobb fűszerezzük őket közvetlenül evés előtt hogy tökéletesek legyenek. Ha otthon öltözteti őket, előfordulhat, hogy bizonyos zöldségeket orrvadásznak ebédidőben.
El is veheti ezeket főtt zöldség. Nagyon hálás ételek, amelyek sokféleképpen elkészíthetők és szinte mindig gazdagok. Attól függően, hogy hogyan kombinálja őket, néha nem biztos, hogy az várható. Hajtsa végre a tesztet egy hétvégén otthon, mielőtt irodába viszi, ne essen enni ilyen típusú hiba miatt.
Azokat a zöldségeket meg kell mindig kövesse alacsony zsírtartalmú fehérjével. Mivel lehet csirke, nyúl, pulyka, szürke tőkehal vagy hüvelyesek. Ez a fehérje elkészíthető a zöldségekkel integrálva, és egyetlen ételt készíthet, vagy külön-külön. A lehetőségek szinte végtelenek.
Természetesen nem feledkezünk meg a desszertről sem. A sima joghurt vagy szezonális gyümölcs mindig jó lehetőségek. Ha van gyümölcse, ne felejtse el otthon mosni. Egyes gyümölcsök elromolhatnak, ha mosnak és nem fogyasztanak, jobb, ha ugyanabban az irodában csinálják, mielőtt bevennék.
Miután figyelembe vette ezeket a kulcsokat, csak el kell játszania velük, hogy alacsony kalóriatartalmú, nagyon ízletes ételeket készítsen, amelyeket problémamentesen elfogyaszthat az otthonon kívül. Ha muszáj próbálja megváltoztatni, mert ha nem, akkor nagyon monoton lesz és unatkozni fog, visszatérve az őrült falatokhoz.