Hogyan tudok lefogyni és izomtömeget szerezni 14 éves férfi vagyok, súlyom 73 és vagyok

Abból, amit mondasz, te vagy az a tipikus eset, amelyet kövér ektomorfnak neveznek, vagyis sovány, de a hasán van egy zsírréteg, és bár hiába eszel - sokat, nem hízol, vagy talán csak egy kicsit, de csak a hasi részben (több has).

hogyan

A te esetedben az első lépés annak értékelése és tudása, hogy valójában erre hivatkozunk, mert a megközelítés módja nagyon más, mint ha -deglado és jelölt vagy (vulgárisan "corrioso").