Hogyan tudunk lefogyni testedzés nélkül és fenntartani a diétát Cirdy Fitness
"Diéta" és "testmozgás" meghatározása.
A "diétát" a szótárban úgy definiálják, mint "az étel típusát, amelyet általában egy ember, egy állat vagy egy közösség fogyaszt." Ha életben akar maradni, nem választhatja a "diétát". vagy sem: az a tény, hogy élsz, azt jelenti, hogy eszel, tehát már "diétát" tartasz. Az egészségesebbé válás jobb döntéseket hoz arról, hogy mit, mikor és mennyit kell enni. Szerencsére a "jobb lehetőségek" is gyakran jobban ízlik.
A "jobb választás" azt jelenti, hogy soha nem kell inni "diétás szódát" és soha nem kell "diétás ételeket" fogyasztani.
- Uzsonnához, desszerthez vagy bármilyen "divatos étkezéshez" a teljes zsír, teljes cukor, teljesen dekadens és fényűző változat kapható. Cserébe azonban megígéri, hogy minden falatot megízlel és élvezni fog, ezért minden mást mentse meg, és koncentráljon az ízére, illatára és állagára. Teljes élmény a luxus ételek. Vannak, akik úgy gondolják, hogy a divatos ételek fényképezése és blogolása hozzájárul az élvezet növeléséhez. Próbáld elkerülni a díszes ételek fogyasztását, miközben valami mást csinálsz. Különösen kapcsolja ki a televízió vagy a számítógép képernyőjét, miközben divatos ételeket fogyaszt.
A "jobb választás" gyakran ivást és evést jelent plusz .
- Gyakran igyon vizet. Ha nem szereti a sima vizet, próbálja meg meginni vízzel gyümölcsöket, gyógynövényeket vagy zöldségeket egy kis íz érdekében. Ha éhesnek érzi magát, igyon egy csésze vizet snack elõtt. Ha unatkozol, igyál több vizet. Minden alkalommal, amikor nincs elfoglalva, és azon gondolkodik, hogy mi legyen a következő lépés, igyon egy kis vizet, miközben belegondol.
- Egyél több friss zöld leveles zöldséget vagy színes ropogós zöldséget. A zöldségfélék vitaminokat és más egészséges tápanyagokat tartalmaznak rostban és vízben. A nyers vagy enyhén blansírozott zöldségek a tápanyagok, a rostok és a víz megtartásában szolgálnak a legjobban. Ételválasztása nagymértékben javulhat, ha meggyőződhet arról, hogy zöldségeket fogyaszt, mielőtt más ételekbe kezdene. Ez ellentmondásos, de az emberek elhízhatnak mivel alultápláltak. A feldolgozott ételek sok kalóriát adnak nekünk anélkül, hogy megadnánk a szükséges tápanyagokat, rostokat és vizet, és mindez zöldségekből származik.
A "jobb választás" magában foglalhatja a főzést is.
- Sok étterem extra cukrot és zsírt ad az ételekhez, hogy vonzóvá váljon a különféle állandó vásárlók számára. Az olcsóbb és gyorsabb éttermek további összetevőket adnak hozzá az élelmiszerek biztonságának megőrzéséhez, miközben a következő vásárlóra várnak. Az ételek főzése magának azt jelenti, hogy felesleges cukor, zsír, tartósítószerek stb. Nélkül elkészítheti azt tetszése szerint.
- Az élelmiszerbolt feldolgozott ételek sok egészségtelen vegyszert tartalmaznak, amelyek segítenek túlélni mindaddig, amíg a polcokon vannak. Néhány tápanyag gyorsan és könnyen denaturálódik, lebomlik, amikor a polcon ülnek. Ugyanaz az étel több táplálékot adhat Önnek kevesebb kalóriával és kevesebb potenciálisan rossz vegyszerrel, ha korán megteszi. Megállapítottam, hogy a fagylaltot és a sajttortákat meglehetősen könnyű elkészíteni és különösen finom, amikor otthon készítem őket.
Személy szerint szerintem a "testmozgás" szörnyű. Az emberiség történelmének túlnyomó részében a "testmozgásra" egyszerűen nem volt szükség: szoktunk ott járni, ahol mennünk kell. Munka után táncolni vagy sétálni szoktunk a parkba. Régen volt földünk a házaink körül, ahol a tájra kellett törekednünk. Kézzel végeztük a házimunkát, fizikailag magunk mosogattuk az edényeket, ruhákat és padlót.