Hogyan válasszunk egészséges étrendet - Wellness Blog
Emlékeztető a korábbi epizódokra
Először térjünk vissza az alapokhoz. Néhány korábbi cikkemben emlékeztettem önöket az Egészségügyi Minisztérium tanácsára, amely tanácsot adott a csoda diéták ellen. Bár nehéz bevallani, a fogyás hosszú távú munka, amely tartósan megváltoztatja a szokásait. Azok, akik gyorsan fogynak sokat, hajlamosak ugyanolyan gyorsan visszanyerni, sőt komolyabb problémákat is kockáztatnak.
Ezért az a fontos, hogy kevesebb kalóriát fogyasszon, mint amennyit elfogyaszt, és ezért általában fontosabb az étrend ellenőrzése, bár természetesen a napi mérsékelt fizikai aktivitás is nagyon fontos.
A Mayo Klinika tanácsai
A Mayo Klinika az egyik legrangosabb amerikai egészségügyi intézmény. Információt keresve a fogyással találkoztam ezzel a cikkel angolul, amelyet itt spanyolul foglalok össze. Ezeket a kérdéseket javasolják Önnek feltenni, amikor egy adott étrendet értékel.
- Tartalmaz-e ez a diéta a főbb élelmiszercsoportokból származó ételeket: gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, sovány fehérje és diófélék?
- Tartalmaz-e olyan ételeket, amelyeket szeret, és amelyeket egy életen át fogyasztana, és nem csak néhány hétig vagy hónapig?
- Könnyen megtalálja ezeket az ételeket a környéken található üzletekben?
- Fogyaszthatja kedvenc ételeit, vagy még jobb, mindenféle ételt?
- Megfelel-e az életstílusának és a költségvetésének?
- Tartalmaz-e elegendő mennyiségű tápanyagot és kalóriát ahhoz, hogy egészséges és hatékony módon fogyjon?
- Van ennek a diétának szakasza rendszeres fizikai aktivitással?