Hogyan változtak alvási szokásaink és étrendünk az Infobae karantén miatt
A válság okozta gazdasági bizonytalanság és egészségügyi problémák befolyásolták alvási szintünket. Szükségből az emberek kénytelenek voltak többet főzni otthon
A COVID-19 járvány nagyban megváltoztatta a modern életet: hogyan dolgozunk, szocializálódunk, sőt hogyan eszünk. Mivel az országok agresszívebb intézkedéseket tesznek a vírus terjedésének visszaszorítására, a vállalatok kötelező elszigeteltsége és ideiglenes bezárása megtörténhet befolyásolják az étkezéssel és az alvási ciklusokkal kapcsolatos szokásos gyakorlatokat.
A koronavírus világjárvány nemcsak milliók testi egészségét fenyegette, hanem pusztítást végzett az emberek érzelmi és szellemi jólétében szerte a világon. A szorongás, tehetetlenség és bánat érzése egyre növekszik, mivel az emberek egyre bizonytalanabb jövő előtt állnak, és szinte mindet érinti a veszteség.
Ebben az összefüggésben az alvási problémák nem ritkák: a Nemzeti Alvási Alapítvány szerint hozzávetőlegesen a 30% az általános lakosság alvási rendellenességekre panaszkodik, és hozzávetőlegesen a 10% -os tapasztalat - diagnózisának megfelelő tünetek álmatlanság.
A koronavírus válság tette hozzá új stresszorok, amelyek emelhetik ezeket a számokat. Szakértők szerint az elszigeteltség jelentős hatással van az alvásra. Az orvosért Eduard Estivill, orvos és az alvásgyógyász szakorvosa az Estivill alvásklinika és a Hospital de Catalunya alvási egysége között jelentősen nőttek a COVID-19-hez kapcsolódó alvási problémák.
Mert Estivill, Ennek köze van ehhez a koronavírus okozta értetlenség általános érzése. Mint a szakember elmagyarázza, a rossz alvás valami valódi és kézzelfogható jele. Általában ennek tulajdonítható "a feszültség és a szorongás felhalmozódása a nap folyamán" - mondja. A világjárvány idején bizonytalanság is kialakulhat fokozott stressz és szorongás.
Vannak két fő alvási probléma amelyek a jelek szerint az elszigeteltség következtében különösen elterjedtek a szakemberek szerint. Egyrészt ott van a kezdeti álmatlanság, ahol az elalvás lehetetlen feladatnak tűnik. Másrészt az emberek szenvedhetnek alvászavarok az éjszaka közepén, valószínűleg rémálmok miatt.
Álmaink nemcsak az agyunk által tárolt kemény információkból, hanem az érzelmekből is állnak. Kutatások bebizonyították fokozott szorongás a nap folyamán negatívabb tartalomhoz vezethet az álmokban. Ezek a tanulmányok arra engednek következtetni álmaink érzékenyek a társadalmi környezetünkre a nap folyamán.
"A jelenlegi karanténállapotban, az új koronavírus fenyegetésével, és sok más napi aggodalommal és bizonytalansággal a jövő miatt, az emberek állandó éber állapotban vannak, és állandó szorongásuk van, amely befolyásolja többek között az alvás és a pihenés funkcióját ", ezzel a közeggel folytatott párbeszédben elmagyarázta a pszichoanalitikust Agustina Fernandez, az Argentin Pszichoanalitikus Egyesület tagja.
A nem pihentől, a hangulatváltozásoktól és a memóriaproblémáktól kezdve a rossz koncentrációig és az immunrendszer sérüléséig a rossz éjszakai alvás kellemetlen tünetek sora. Különösen, amíg az immunitás és a wellness ilyen fontos, elengedhetetlen a lehető leggyorsabban csípje le a problémát a rügyben.
Ez döntő fontosságú megakadályozza az álmatlanság rutinszerűvé válását, A rossz alvás ciklusának megtörése nagyobb kihívást jelenthet, mint más szokások megszegése. Különösen az önszigetelés következtében felmerülő alvászavarokkal, fennáll annak a veszélye, hogy beépülnek mindennapjainkba, és a karantén lejárta után nehezebb megszüntetni őket.
"Minden, ami megváltoztatja testünk cirkadián ritmusát álmatlanságot okozhat. Valamint a rossz alvási szokások, amelyek magukban foglalják a szabálytalan lefekvés elfogadását, az ágy előtti stimuláló tevékenységek folytatását, például erőteljes testmozgást, gyakori szundikálást és kényelmetlen alvási környezetet, például extrém szobahőmérsékletet, fényt, hangot és a matrac rossz minőségét ”- hangsúlyozta egy e médiumnak adott interjújában a Hospital de Clínicas pulmonológusa és alvásgyógyászati szakembere Juan Facundo Nogueira.
A jobb pihenés biztosítása érdekében az alvásszakértők azt javasolják szigorú rutinokat alakítson ki. Emellett fontos rendszeresen legyen kitéve a fénynek, főleg reggel. Ez elősegíti a biológiai óra beállítását, valamint a napi testmozgást.