Hogyan végezzünk önmasszázst a jobb gyógyulás érdekében

Világos, hogy mint a masszázs Hogy egy szakember adhat nekünk, nincs semmi, de ha nincs más, akkor megtehetjük saját masszázsunkat, hogy jobban felépüljünk az edzések után. A titok benne van tudja, hogyan mozgassa a kezünket az izmainkon keresztül, Nézzünk meg néhány tippet:

• Használjon néhányat tejszín vagy olaj a masszázs megkönnyítésére
• A masszázst kívülről adja be, vagyis mindig a szív felé, a vénás visszatérés és az izmokban maradó hulladékanyagok mobilizálásának elősegítése.
• Ne nyomja erősen a kényelmetlenséget okozó területeket vagy fájdalom, bízza ezeket a kérdéseket a szakemberekre, mert súlyosbíthatjuk a fájdalmat, ha nem tudjuk, mit csinálunk.
• Többféle masszázs létezik: dörzsölés, súrlódás vagy dagasztás. A súrlódás során először a tenyerét használjuk anélkül, hogy túl sokat nyomnánk a masszázshoz. A súrlódó masszázs hasonló az előzőhöz, de kissé megnyomja és a dagasztásnál az izom már kissé meghúzódik, mintha mi dagasztanánk
• Látni kell, melyik illik hozzád a legjobban, például én inkább egy kis súrlódással kezdek, majd folytatom a dagasztást. Mindig ellenőrzött módon és fájdalom nélkül.

---