Hogyan veszíthet 500 kalóriát a habcsók táncolásával FUTÁS ÉS FITNESSÉG

Amalia Panea | @amaliapanea | Madrid | 2015.06.19

Ennek a táncnak a nagyon gyors ritmusa arra készteti a csípőjét és a vállát, mint még soha, és mellesleg sok kalóriát éget el anélkül, hogy észrevenné. Miután elindította, nem tudja megállítani a mozgást.

Latin-Amerikában nagyon népszerű, ennek a táncnak a Dominikai Köztársaság az eredete. Nagyon gyors üteme azt jelenti, hogy shake-nek hívják, franciául méringue-nak, ahonnan a neve származik.

Bár megizzasztja, nagyon egyszerű tánc, mivel anélkül táncolják, hogy gyakorlatilag elmozdítanák a lábakat a földtől, csak a sarkakat emelik a helyükön, vagy előre-hátra mozognak. A fő szerepet a csípő és a váll tölti be.

Hogyan kezdjük? A lábakat kissé kinyitva és megváltoztatva a test súlyát az egyik csípőtől a másikig, miközben a lehető legérzékenyebben megingatja őket. Ugyanakkor a vállad is kíséri a mozgást.

Lábak 10

Ha testsúlyát egyik lábáról a másikra helyezi, akkor nem áll le a vádli és a comb izmainak gyakorlása. És ha egyszerre táncolsz, összehúzod a fenekedet, rövid idő alatt kemények lesznek, és "push up" hatást érsz el.

De az is, hogy egy órát jó ütemben merengue-táncolunk, vagyis a mozgásokat jól megjelöljük és energikusan végezzük, közel 500 kalória kalóriakiadást jelenthet. Ennek oka, hogy egyszerre kell mozgatnia a lábait és karjait, ami növeli a pulzusszámot és a teljes energiafelhasználást.

---