HOGYAN VESZTESZTEK A JÓGA-INGYENES ÉRTŐKEL, SZÁRÍTSA KI AZ IZOMOKAT ÉS MEDITÁLJON AZ ÉLELMISZEREKEN KenyaPrime
Fogyni a jóga által
Hogyan lehet fogyni a jógával- Számos lehetőségre jutottunk, és arra a következtetésre jutottunk, hogy a jóga segítségével fogyni valóságos. Edzőnk elmondja, hogyan érhetjük el a hatást, és hogyan kezdhetjük el helyesen a gyakorlatokat. Láttál már kövér jógikat? Itt nem vagyok. Karcsú, fiatal (és nem határozza meg, hogy hány évesek), csillogó szemmel. Mit csinálnak ezzel magukkal! Csak ászanákban állnak (a jógában a testhelyzeteket így hívják), és ennyi? Vagy vannak titkok? Ezt a "Yoga-studio Sidersky" vezetőjétől, a YOGA23 módszer edzőjétől, Elena Siderskajától tudjuk meg. 5 évesen (most 31 éves) ismerkedett meg a jógával, apja a híres Andrej Sidersky, a jóga egyik alapítója a Szovjetunióban. Kevés online feltett kérdés;
- Hogyan lehet fogyni a jógával
- Prenatális jóga
- Fogyni a jóga által
- Fogyni a jógában
- Jóga fogyáshoz
- Yogasana a fogyásért
HOGYAN FOGJ FOGLALNI A JÓGÁVAL: IGYON AZ Ébresztőórán, SZÁRÍTSA IZOMAIT ÉS MEDITÁLJA AZ ÉLELMEZ
- De ne várjuk meg a gyakorlat gyors eredményét - figyelmeztet azonnal Helena. - Ha a fitneszközpontban végzett edzések segítségével lefogy, akkor igen, két vagy három hét elteltével láthatja a hatást. De amint abbahagyja az erőfeszítéseket, a súly újra visszatér. Miért történik? Mivel csak a tüneteket távolították el. A jóga viszont azon mögöttes okokkal működik együtt, hogy miért hízunk meg, javítja az egész testet; más szóval helyreállítja az egészséget. Igen, nem gyors. De az eredmény egy embernél marad egy életen át.
ÖsszefüggőBejegyzések
A 2020/2021-es VILÁG 10 legjobb kosárlabda játékosa - MINDENKIT TUDNIVALÓK
A VILÁG 2020/2021-BEN A LEGJOBB AMERIKAI LABDARÚGÓ JÁTÉKOSOK
A világ 10 legdrágább focistája a 2020/2021
- Az első hat hónap a mérlegen nem kel fel!
És mégis, mikor kell megvárni az eredményt, ha az ember úgy dönt, hogy lefogy a jóga segítségével? Világos, hogy mindenkinek más az alkata, az anyagcseréje. de legalább hozzávetőlegesen.
- Gyakorlatomban és a férjem gyakorlatában (ő is jógaedző - Megjegyzés. A szerk.) Voltak olyan esetek, amikor az emberek 3-5 napos edzés után lefogytak és 3-10 kilogrammot fogytak. De megmaradt a felesleges víz és minden, ami évek óta a gyomor-bél traktusban tárolódott ”- mondja Elena.
A következő észrevehető eredményre legkorábban fél év múlva kell várni. A tapasztalt oktatók még megtiltják diákjaiknak, hogy ebben az időszakban mérlegre álljanak: mivel a súly megugrik, az egész test átkonfigurálódik. És akkor ne aggódjon miatta. A súly meg fog menni - csak annyit kell tennie, hogy folytassa a munkát. És akkor a tested már nem lesz laza; megfeszíti és javítja a bőr állapotát.
A harmadik szakasz egy-két év intenzív gyakorlat után következik. Ez idő alatt igazi jóg test alakul ki, sovány, gyönyörű. Nem olyan izmos izmokkal, mint a testépítő - hanem szárazakkal és hosszúakkal. De ez inkább a férfiakra vonatkozik. Ilyen nőket nem fog látni: csontvázak. A megfelelő gyakorlat az ideális súlyhoz vezet.
Milyen gyakran jógázik a fogyás? Itt is az oktatójának kell döntenie. Edzés közben támadás történik az izmok ellen - lényegében elpusztítjuk őket. Ezután a test helyreállítja és megerősíti az izmokat. Ha nem adunk megfelelő időt a pihenésre, akkor nincs ideje erre - a szövetek elpusztulnak, fáradtság jelentkezik. Általános ajánlások: a jógát hetente legalább háromszor kell végezni. És jobb, ha másfél órás órák lesznek.
Hogyan lehet fogyni a jógával.
Tehát hogyan működik. Miért fogyunk a jóga segítségével - rendezzük a dolgokat:
- # 1. Javul az anyagcsere
És ez nem egy ideiglenes gyorsulás az óra időtartamára vagy például két órával azután. Nem. Ez a változás általában: mind a cserefolyamatok sebessége, mind azok minősége. A férfi kezdi észrevenni, hogy sokkal kevesebb ételt kezdett el fogyasztani. Tényleg az. És mindez azért, mert a test most nem lassan, hanem maximálisan működik. Nem veszi át a burgonyából a vitaminok és tápanyagok 15% -át, a többit azonban a comb fölé tolja, és kiegészítéseket kér. Mindent megtanultam. És ráadásul nincs is szüksége semmire.
De hogy pontosan hogyan javul az anyagcsere. Mi miatt?
"Ez nagyobb mértékben légzéssel valósul meg" - mondja Elena Siderskaya. - De nem úgy, ahogyan a mindennapi életben lélegezünk. Pranayamáról beszélünk - légzőgyakorlatok a jógában, amelyek szintén szerepelnek az órán. Ezen gyakorlatok során a test elkezdi a leghatékonyabban felszívni az oxigént, és felszabadítani a szén-dioxidot. Ez a folyamat elindítja az anyagcserét; nagyon fontos az erek és a belső szervek falainak egészsége szempontjából. Csak értsd meg, itt nem a belélegzett vagy a kilélegzett levegő mennyiségéről beszélünk. Ezek speciális gyakorlatok, és csak a szőnyegen mutathatók be.
A második pont, ami miatt javul az anyagcsere. A jógában nem csak a külső izmokat lendítjük, amelyek a test textúráját adják. Az ászanáknak köszönhetően - mély izmokkal dolgozunk, ezek fogják a csontvázat és kapcsolódnak a belső szervekhez. Azok jobban működni kezdenek. Beleértve a gyomor-bél traktust, ahol az élelmiszereket feldolgozzák, hasítják, megemésztik stb. Ha a rendszer úgy működik, ahogy kell, akkor az étel maximális hatást fog elérni. De ha ez rossz, a sejtek nem kapják meg a szükségeset, és egyre többet akarsz enni.
- #két. Az izmok növekednek és erősítik az izmokat a testben egyfajta üst. Nagyon sok energiát fogyasztanak. Az ászanák szinte minden izomcsoportot kidolgoznak; nagyon sok van belőlük. Viszont, mint egy kazánban, elégetik az összes kapott ételt és a testben felhalmozódott zsírt.
- # 3. A test megtisztul
A jógával a rendszer kezd jobban működni és tisztulni. És nem arról van szó, hogy valamiféle csúnyaságot ettünk volna. Végül is a sejtek hulladékot bocsátanak ki, maguk is elpusztulnak, baktériumok és vírusok halnak meg, amelyekkel testünk harcol. Ezt a szemetet is ki kell szállítani. Ezt a nyirokrendszer végzi, a jóga „stimulálja”. De a nyirok mellett a májnak, a vesének és a beleknek is jól kell működniük. Ha valahol bedugul - méreganyagok és salakok halmozódnak fel, ne várja meg a fogyást. Ezért azt mondjuk, hogy a jóga az egész rendszert beállítja. És milyen gyorsan függ az egyes szervezetek elhanyagoltságától.