Diéta vagy testmozgás Egy évig mindkétféleképpen próbáltam lefogyni, és itt van az eredmény
A nevem Irene, 38 éves vagyok és 102 kg a súlyom. Ez a szám nagyon nagynak tűnik, ha egy dolgot nem veszünk figyelembe: egy évvel ezelőtt a súlyom 121 kg volt. Nem mondhatom, hogy ettől túl bonyolult lett volna az életem, de egyszer odajött hozzám egy barátom 5 éves fia, és megkérdezte: "Irén, miért van ilyen nagy a hasad?" És akkor rájöttem, hogy a dolgok már nem folytathatók így. Fogynom kellett.
Kifejezetten a Napos oldal, Megírtam a fogyásról szóló történetemet, és bár hosszú utam van még, az, amit a fotóim előtt és után látok, megakadályozza, hogy elhagyjam az utat.
Gondolom, testem története megegyezik minden túlsúlyos emberével: mozgásszegény életmód és egészségtelen ételek. Munkám miatt (szabadúszó vagyok) és a negatív érzelmek étkezéssel való legyőzésére való hajlam miatt 37 éves koromban a súlyom akaratlanul elérte a 120 kg-ot. Nincs családom, és az elmúlt években nem voltam túl sokszor kint a házamból. Tehát mások véleménye nem tudott rám hatni. Bár, mint később kiderült, nem így volt.
2017 végén találtam egy hirdetést, 80% -os kedvezménnyel fizettem egy edzőtermet, és úgy döntöttem, hogy feliratkozom. Így kezdődött az első történetem.
Első történet. A sportról
Már az első edzés után, amelyet egy, az első 10 látogatáson "szereplő" oktatóval végeztek, a cigarettákat a kukába dobtam, mivel a 20 éves dohányzás nem hagyhatta abba a légzés befolyásolását. Aztán felhagytam azzal a szokással, hogy pénteken és szombaton iszom a sört. Egyébként továbbra sem dohányzom, és legfeljebb félévente iszom alkoholt.
Az edzővel folytatott gyakorlatok kemények voltak, bár nem voltak túl nagy terhelésem. De másfél órás edzés után annyira kimerültem, hogy megcsúszhatott az ingem, és a lábaim és a karjaim nem voltak hajlandók válaszolni, a mozgásszegény életmód és a fizikai aktivitás hiánya volt látható. Fiatalkoromban birkóztam és síeltem, de aztán felhagytam vele, és majdnem 20 évig a sport nem létezett az életemben.
A kaja az edzőterem edzésein.
Az edzések előtt és után meglehetősen magas kalóriatartalmú ételeket ettem, például házi pizzát vagy lasagnát valami sóssal, vagy akár empanadát. Számomra úgy tűnt, hogy megengedhetem magamnak, mert rengeteg kalóriát vesztettem az edzések során.
És ez volt az én hibám: a kalóriaveszteség sokkal kevesebb volt, mint amit evés közben kaptam. Izmaim megerősödtek (a természetemnél fogva gyorsan felgyorsult az izomtömeg), a légzésem javult, de a súly nem csökkent és a hangerő sem változott. Leegyszerűsítve: a zsírt izommal adták hozzá, ami természetesen nem vékonyított. Ennek eredményeként, heti hat alkalommal végzett edzés után, heti háromszor másfél órán át, csak 3,5 kg-ot fogytam és a súlyom 116,5 kg-nál állt meg.
Hat hónappal később az előfizetés véget ért, és úgy döntöttem, hogy nem hosszabbítom meg, nem annyira azért, mert meglehetősen drága volt a kedvezmény nélkül, hanem azért, mert nem ért el látható hatást. A tapasztalat legmenőbb előnye az volt, hogy most könnyebben lélegeztem, és nőtt az elmúlt években romlott önbizalmam. Próbáljon meg elmenni párszor olyan helyre, ahol bármely has képes ellenállni a ballisztikus rakéta közvetlen találatának, és meg fogja érteni, mire gondolok.
2018 nyarán vettem egy biciklit, de nem tudtam vezetni. A túlzott súly megakadályozott, ami szintén problémákat okozott a térdemmel, és ennek eredményeként a nyár nagy részében egy sarokban álltam.