Hogyan vigyázzunk a gyermekek etetésére az ünnepek alatt - Egészség
Egészséges harapnivalók biztosítása és az étkezési idők fenntartása, alapvető tényezők.
- Részvény
- Küld
- Megjegyzés
- Tart
Kulcsfontosságú a gyermekek bevonása az ételek elkészítésébe, hogy megismerjék az új ételeket.
Gyermekek
Táplálás
Egészséges táplálkozás
Keresse meg az El Cazamentiras validálását a hír végén.
A kiegyensúlyozott étrend azonban elengedhetetlen az emberi élet bármely szakaszában az iskoláskorú gyermekek táplálása nagyon fontos szerepet játszik, mivel hozzájárul egészséges fejlődésükhöz és növekedésükhöz, amellett, hogy elegendő energiát biztosít számukra a tevékenységek elvégzéséhez.
Amikor elérkezik a várva várt vakációs szezon, a szülők gyakran módosítják napi rutinjukat, és vele együtt az ételek fajtája és a gyermekek fogyasztási rendje, ami befolyásolja a jólétet, a növekedést és a megfelelő fejlődést.
Diana Aguilar, a Kolumbiai Nemzeti Egyetem dietetikus táplálkozási szakértője szerint „a gyermekek táplálékának gondozása döntő a gyermekek megfelelő táplálkozási állapotának fenntartása érdekében, mivel gyermekkorban nemcsak a szövetek, hanem a szokások is kialakulnak. ami meghatározza az egészséget felnőttkorban ".
Bár az ünnepek a pihenés és a kikapcsolódás ideje, ez nem jelentheti a súlygyarapodást vagy a gyermekétkezésekkel való rendetlenséget. Ezért az egészséges táplálkozás biztosításához elengedhetetlen a napi öt étkezés (reggeli, snack, ebéd, snack és vacsora) biztosítása.Szükséges, hogy a kiskorú biztosítsa az öt szabályos étkezést meghatározott ütemterv szerint, hogy a kalóriabevitel 25, 35 és 25 százalékban oszlasson el a főétkezésekben, és 15 százalékban a két étkezés között.
„Ideális esetben a gyermek három fő étkezésében 50% zöldség van a tányérján, 25% állati eredetű fehérje és a fennmaradó 25% -ban szénhidrát. Ez hozzájárul a jó egészségi állapothoz és javítja a neurológiai rendszer fejlődését ”- magyarázta Ángela Martínez, az Universidad del Rosario gyermekorvosa.
Ideális esetben a három fő étkezés során a gyermek tányérján 50% zöldség van, állati fehérje 25%, a fennmaradó 25% -ban pedig szénhidrát van.