Karcsú lábak sportolnak
A combtól való fogyáshoz fontos a kiegyensúlyozott étrend elfogadása ... de nem ez. A különféle fogyókúrás sportok segítenek a fogyásban és a combok gyors fogyásában. Tehát, ha gyorsan meg akarja karcsúsítani a combokat, fedezze fel az öt sportágat, amelyet jobban szeret: futás, úszás, flamenco, Pilates és ugrókötél.!
SPORT SZOKÁSOK
A combod megköveteli: a sport a legjobb szövetséges a fogyáshoz. Az aktivitás hiánya elősegítette a zsír és a cellulit lerakódását a combokon. Ezért itt az ideje a gyakorlatba ültetni, hogy eltűnjenek.
kezdeni, támogasson egy olyan fizikai tevékenységet, amely a test általános tónusára hat. A testtömeg-edzés program ideális alternatíva a láb formálásához, miközben elveszíti a testzsírt. Ez a módszer lehetővé teszi, hogy elkerülje az izomtérfogat növekedését, és még egyszer növelje a comb méretét. Inkább finomítja a combokat az izomtónus helyreállításával. El fogja felejteni a „nehéz lábak” érzését, ha ezeket a gyakorlatokat csak a testsúlyával hajtja végre. Súlya elég ahhoz, hogy megerősödjön, és már nincs szüksége felszerelésre. Több testhelyzetben is képes tartani a súlyát.
Korlátozások nélkül, mivel bárhol és bármikor elvégezheti őket, ezek a fitnesz gyakorlatok igazi élvezetet nyújtanak mind a kivitelezés során, mind az eredmények láthatása után. A testsúly mozgásai sok szempontból soha nem fárasztanak el. Amikor látja, hogy megjelennek az ilyen típusú testépítés jótékony hatásai, megújult motivációt fog érezni, és nem lesz képes nélkülözni.
Alakítsa át a zsírt energiává
A magyarázat fiziológiai: a zsír energiává történő átalakításához az izmoknak oxigénre van szükségük. Minél több oxigén hiányzik (légszomjat eredményez), annál több cukrot éget el; éppen ellenkezőleg, minél könnyebben lélegzik edzés közben, annál több zsír alakul át.
Ezért az oxigén/lipid szövetség szerint működő erőfeszítések, azaz az állóképességi sportok népszerűsítése iránti érdeklődés: gyors séta, kerékpározás, futás, úszás és csoportos evezés, elliptikus edzők, aerobik tevékenységek az edzőteremben, otthoni gyakorlatok gyakorlatok elliptikus, gyakorlatok kerékpárral vagy futópaddal ....
A helyes adag? Legalább napi 45 perc gyaloglás és/vagy sportfegyelem hetente kétszer vagy háromszor.
vékony lábak úsznak
A vékony lábak legjobb sportja
Jön a jó idő, és mint minden évben, már arról álmodozunk, hogy felvegyük a világos és rövid ruháinkat, vagy meglepődve gondolunk a következő vakációnkra ... Itt az ideje, hogy számba vegyük az alakunkat és elkezdjünk egy fitneszprogramot hogy szép vékony lábak és élesek. Morfológiájától függően a megvalósítás módszerei eltérőek. Fókuszáljon a lábakat szépítő sportokra
A BICIKLI
A városban a kerékpározás vagy a hegyi kerékpározás a nők számára továbbra is az egyik leghatékonyabb módszer a tónusú, izmos lábak faragására anélkül, hogy látnád a vádlid felfújódását. Továbbá, mivel ülsz, enyhíted a hátadat. A tornateremben elektromos kerékpárokkal állóképességi tanfolyamot készítünk, nem erőltetünk, fontos, hogy szabályos ritmusunk legyen. A lábak örök mozgásainak köszönhetően a kerékpár lehetővé teszi a vérkeringés mélységben történő aktiválását, ezáltal csökkentve a narancsbőrt. A hátfájás elkerülése érdekében válasszon egy test alakjának megfelelő kerékpárt, és edzés közben kissé húzza meg a hasizmait.
A kerékpár használatához az utcán, túrával vagy hegyikerékpárral, otthon pedig a szobakerékpár vagy elliptikus kerékpár.
ÚSZÁS
Ehhez a fegyelemhez szinte az összes testizomra szükség van, és mivel félsúlytalanságban gyakorolják, mindenki a saját tempójában és túlzott szenvedés nélkül teheti meg. A vér keringése mellett az úszás rendszeresen erősíti a combokat és finomítja a borjakat. A legtöbb kezdő lágy úszást választ, például mellúszást, a többiek úgy fogják optimalizálni a foglalkozásukat, hogy uszonyokkal vagy deszkával látják el magukat. Bónuszként megerősíted a hasizmaidat anélkül, hogy észrevennéd.